Daca vrei sa iti maresti durata vietii, ar trebui sa incluzi in dieta aceste alimente.
Jamie Oliver a descoperit trucuri care iti maresc speranta de viata: consumul de carne de doua ori pe saptamana si consuul celor mai multe calorii in prima jumatate a zilei.
Iata care sunt cele 13 alimente despre care Jamie Oliver spune ca te ajuta sa traiesti mai mult.
Oua- sursa buna de vitaminele D, A, B2 si B12, acid folic si iod.
Lapte de capra- Calciu, proteine si vitamine.
Peste- Acizi grasi omega 3
Cartofi dulci- Vitaminele A, B5, B6
Legume si ierburi salbatice- Magneziu si acid folic
Tofu- opt aminoacizi esentiali, fier si calciu.
Nuci- Cupru, acid folic, magneziu
Fasole neagra- Fibre, potasiu, fier, acid folic si magneziu
Fructe
proaspee- Vitamine importante
Alge de mare- Fier si vitamina B12
Orez salbatic- Fibre, magneziu, fosfor
Usturoi- vitaminele C si B6, mangan, seleniu si antioxidanti
Chilli- vitaminele A si C si antioxidanti.
Sursa
Jamie Oliver a descoperit trucuri care iti maresc speranta de viata: consumul de carne de doua ori pe saptamana si consuul celor mai multe calorii in prima jumatate a zilei.
Iata care sunt cele 13 alimente despre care Jamie Oliver spune ca te ajuta sa traiesti mai mult.
Oua- sursa buna de vitaminele D, A, B2 si B12, acid folic si iod.
Lapte de capra- Calciu, proteine si vitamine.
Peste- Acizi grasi omega 3
Cartofi dulci- Vitaminele A, B5, B6
Legume si ierburi salbatice- Magneziu si acid folic
Tofu- opt aminoacizi esentiali, fier si calciu.
Nuci- Cupru, acid folic, magneziu
Fasole neagra- Fibre, potasiu, fier, acid folic si magneziu
Fructe proaspee- Vitamine importante
Alge de mare- Fier si vitamina B12
Orez salbatic- Fibre, magneziu, fosfor
Usturoi- vitaminele C si B6, mangan, seleniu si antioxidanti
Chilli- vitaminele A si C si antioxidanti.
Sursa
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
