Vrei sa arati cat mai bine de Revelion? Ai o rochie pentru care e musai sa scapi de 2-3 kilograme?
1. Mananca numai fructe si legume, in special salate, peste fript, piept de pui fript fara piele, orez brun, avocado, cereale integrale fara zahar si coloranti, iaurt, lapte de soia, ciocolata neagra, miere, migdale, seminte de in, nuci, branza, cascaval in cantitati mici, supe de legume fara grasimi, oua, linte, naut, fasole, branza tofu, ulei de masline, ciuperci.
2. Renunta la zahar alb, orez alb, paine alba, prajituri, chipsuri, covrigei, biscuiti, sucuri nenaturale, sucuri acidulate, cozonac, chec, dulceata, frisca, lapte, gogosi, produse de patiserie, mezeluri, carne prajita, carnati, lebar, toba, paste, popcorn,
cartofi, muraturi, branza topita, maioneza, unt, margarina, conserve, prajeluri, carne tocata, cartofi prajiti, mancare fast-food, alcool, sosuri etc.
3. Bea multa apa, 2 litri de apa pe zi, prepara-ti sucuri naturale si ceaiuri cu lamaie. Nu uita sa iti incepi dimineata cu un pahar mare de apa cu o felie de lamaie.
4. Fa miscare. Chiar daca nu mergi la sala, este important sa iesi la plimbari, sa urci scari, sa alergi, sa sari coarda, sa dansezi, sa patinezi, sa faci yoga si, in general, sa faci minimum 30
de minute de exercitii pe zi.
Citeste mai multe aici.
1. Mananca numai fructe si legume, in special salate, peste fript, piept de pui fript fara piele, orez brun, avocado, cereale integrale fara zahar si coloranti, iaurt, lapte de soia, ciocolata neagra, miere, migdale, seminte de in, nuci, branza, cascaval in cantitati mici, supe de legume fara grasimi, oua, linte, naut, fasole, branza tofu, ulei de masline, ciuperci.
2. Renunta la zahar alb, orez alb, paine alba, prajituri, chipsuri, covrigei, biscuiti, sucuri nenaturale, sucuri acidulate, cozonac, chec, dulceata, frisca, lapte, gogosi, produse de patiserie, mezeluri, carne prajita, carnati, lebar, toba, paste, popcorn, cartofi, muraturi, branza topita, maioneza, unt, margarina, conserve, prajeluri, carne tocata, cartofi prajiti, mancare fast-food, alcool, sosuri etc.
3. Bea multa apa, 2 litri de apa pe zi, prepara-ti sucuri naturale si ceaiuri cu lamaie. Nu uita sa iti incepi dimineata cu un pahar mare de apa cu o felie de lamaie.
4. Fa miscare. Chiar daca nu mergi la sala, este important sa iesi la plimbari, sa urci scari, sa alergi, sa sari coarda, sa dansezi, sa patinezi, sa faci yoga si, in general, sa faci minimum 30 de minute de exercitii pe zi.
Citeste mai multe aici.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
