Se stie deja ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si daca nu mananci ceva in acel moment al zilei, nu ai energie intreaga zi.
Nutritionistii sustin insa ca e foarte important ce mananci dimineata, pentru ca o gustare ce este sanatoasa dupa-amiaza, nu are acelasi efect si dimineata. Un fruct, un sandwich cu avocado sau un baton de cereale, dimineata nu iti vor da energia necesara. Indiferent de ce alegi sa mananci dimineata, o jumatate de farfurie ar trebui sa fie ocupata cu fructe si legume, un sfert cu cereale si un sfert cu proteine.
Daca la micul dejun ai parte doar de carbohidrati, metabolismul va fi mai lent toata ziua. Foamea se bazeaza pe doua lucruri: cat de mult mananci si ce mananci. Daca sari peste proteine la micul dejun la pranz vei fi infometat, iar cand esti infometat alegerile alimentare nu sunt cele mai bune.
Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro
sursa: womenshealthmag.com