Acest mic dejun iti ofera 15 grame de proteine si aproape 11 grame de fibre.
Iti ofera o senzatie de satietate si te ajuta sa ai energie pentru cateva ore. Partea cea mai buna este ca ai nevoie de cinci minute pentru a-l pregati.
Ingrediente
Jumatate de banana
1 lingura de naut
Jumatate de cana de fulgi de ovaz
1 lingurita de seminte de chia
Jumatate de lingurita de scortisoara
Trei sferturi de cana de lapte de soia neindulcit
1
lingura de caju sarat, taiat in bucati
Mod de preparare
Paseaza un sfert de banana cu nautul intr-un vas mic.
Adauga ovazul, semintele de chia, scortisoara si laptele de soia.
Lasa la frigider peste noapte.
Dimineata, taie in felii restul de banana, pune deasupra, alaturi de caju si scortisoara.
Sursa
Iti ofera o senzatie de satietate si te ajuta sa ai energie pentru cateva ore. Partea cea mai buna este ca ai nevoie de cinci minute pentru a-l pregati.
Ingrediente
Jumatate de banana
1 lingura de naut
Jumatate de cana de fulgi de ovaz
1 lingurita de seminte de chia
Jumatate de lingurita de scortisoara
Trei sferturi de cana de lapte de soia neindulcit
1 lingura de caju sarat, taiat in bucati
Mod de preparare
Paseaza
Adauga ovazul, semintele de chia, scortisoara si laptele de soia.
Lasa la frigider peste noapte.
Dimineata, taie in felii restul de banana, pune deasupra, alaturi de caju si scortisoara.
Sursa
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
