Un somn bun si linistit depinde de foarte multi factori, precum greutatea, starea de spirit, memoria si longevitate.
Jurnalistii de la Women's Health Mag au stat de vorba cu Travis Stork si Jannifer Ashton, medici specialisti, pentru a afla care sunt factorii responsabili cu lipa somnului din fiecare seara. Iata ce trebuie sa nu mai faci inainte de a te baga in pat.
Aromele puternice- "Momentul de dinainte de somn este cel in care nu iti doresti sa iti activezi simturile.
Evita orice te poate stimula, chiar daca este vorba doar despre o aroma", spune Stork.
Alcoolul- "Este unul dintre cele mai rele lucruri pentru somnul de calitate.", spune Ashton. Incearca sa bei suc de cirese in schimb, contine melatonina, un hormon care te ajuta sa dormi.
Ora de culcare- daca opt ore de somn sunt perfecte, 12 ore te-ar putea afecta, sustine Stork.
Prea mult somn vine cu probleme secundare.
Cafeaua decofeinizata- Daca alegi aceasta varianta, nu inseamna ca nu contine deloc cafeina, spune Ashton. Unele produse contin pana la 10 miligrame, indeajuns pentru a te face sa nu mai dormi.
Lenjeria intima stramta- "Daca te strange, este un motiv suficient pentru organismul tau sa te tina treaza. Trebuie sa te simti cat mai confortabil", spune Stork.
Suntele puternice- femeile sunt mai sensibile la zgomote noaptea, asa ca asigura-te ca nu ai nicio sursa care te poate trezi.
Exercitiile fizice de seara- "Daca le faci cu mai putin de trei ore inainte de ora de culcare, ar putea sa-ti tina nivelul de energie ridicat si sa nu te lase sa dormi", spune Stork.
Daca trebuie sa faci sport noaptea, fa-ti o baie inainte de culcare pentru a-si scadea temperatura corpului.
Jurnalistii de la Women's Health Mag au stat de vorba cu Travis Stork si Jannifer Ashton, medici specialisti, pentru a afla care sunt factorii responsabili cu lipa somnului din fiecare seara. Iata ce trebuie sa nu mai faci inainte de a te baga in pat.
Aromele puternice- "Momentul de dinainte de somn este cel in care nu iti doresti sa iti activezi simturile.
Alcoolul-" Este unul dintre cele mai rele lucruri pentru somnul de calitate.", spune Ashton. Incearca sa bei suc de cirese in schimb, contine melatonina, un hormon care te ajuta sa dormi.
Ora de culcare- daca opt ore de somn sunt perfecte, 12 ore te-ar putea afecta, sustine Stork.
Cafeaua decofeinizata- Daca alegi aceasta varianta, nu inseamna ca nu contine deloc cafeina, spune Ashton. Unele produse contin pana la 10 miligrame, indeajuns pentru a te face sa nu mai dormi.
Lenjeria intima stramta- "Daca te strange, este un motiv suficient pentru organismul tau sa te tina treaza. Trebuie sa te simti cat mai confortabil", spune Stork.
Suntele puternice- femeile sunt mai sensibile la zgomote noaptea, asa ca asigura-te ca nu ai nicio sursa care te poate trezi.
Exercitiile fizice de seara- "Daca le faci cu mai putin de trei ore inainte de ora de culcare, ar putea sa-ti tina nivelul de energie ridicat si sa nu te lase sa dormi", spune Stork. Daca trebuie sa faci sport noaptea, fa-ti o baie inainte de culcare pentru a-si scadea temperatura corpului.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
