Dupa cum stim cu totii, toamna este un anotimp care ofera multe fructe si legume, iar noi ne vom opri asupra a sapte dintre ele, care introduse in alimentatie in mod regulat sporesc fertilitatea.
Atentia pe care trebuie sa o dam alimentatiei atunci cand ne pregatim pentru conceptie (naturala, inseminare sau fertilizare in vitro) este motivata de faptul ca exista nutrienti specifici care sunt necesari in perioada preconceptionala, pentru a asigura o sarcina sanatoasa. De asemenea, o alimentatie corecta ajuta la echilibrarea balantei endocrine, astfel incat tratamentele ulterioare sa aiba un efect sporit. Nu in ultimul rand, o nutritie corecta asociata cu produse antioxidante sporeste sansele de conceptie.
Dr. George Vasilescu, medic primar obstetrica-ginecologie, supraspecializare in reproducere umana asistata si tratamentul infertilitatii in cadrul Columna Medical Center, va recomanda cateva sfaturi de baza. Cele mai importante alimente pro -fertilitate:
- Legumele si sucurile de legume sunt recomandate pentru ca sunt bogate in fier, acid folic, vitamina B6, vitamina E, antioxidanti (in special varza si spanacul). Toate legumele colorate sunt indicate.
- Fructele si sucurile de fructe – bogate in vitamina C, flavonoizi, antioxidanti (in special prunele, rodiile, stafidele, afinele).
- Nucile si semintele – foarte bogate in Omega 3, zinc, vitamina E si proteine. Se recomanda nucile, semintele de in, semintele de canepa, semintele de Chia. Pentru barbati, in mod deosebit sunt recomandate semintele de dovleac si cele de susan.
- Orez, hrisca, mei – foarte bogate in vitamine, dar sunt recomandate doar dupa verificarea tolerabilitatii la aceste alimente.
- Lintea si fasolea trebuie adaugate pe lista dumneavoastra atunci cand va organizati dieta pentru ca sunt bogate in fier si acid folic.
- Broccoli – foarte bogat in vitamine si antioxidanti.
- Conopida – o buna sursa de vitamine si coenzima Q10.
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
Dincolo de aceasta lista de fructe si legume, pentru sporirea sanselor de conceptie, prin care creste calitatea ovocitelor si spermatozoizilor,
organsimul trebuie detoxifiat. Astfel, in fiecare zi, ar trebui sa consumati apa filtrata sau din recipient de sticla – aproximativ 2,5 litri pe zi, sa beti 5 pana la 7 pahare de 100 ml de suc de legume proaspete si 2-3 pahare de suc natural de fructe.Totodata, eliminarea zaharului, a alcoolului si a cofeinei si renuntarea la fumat sunt elemente obligatorii pentru a eficientiza efectele unei nutritii sanatoase, nutritie care contribuie in mod considerabil la cresterea sanselor de conceptie.
Pentru o cura completa si corecta este important sa apelezi la un specialist care te va indruma si iti va oferi sfaturi adaptate stilului tau de viata. Pentru a-ti indeplini visul de a deveni parinte, Dr. George Vasilescu te asteapta in cadrul programul Fertistim!
