Deși este puțin ciudat să îți schimbi viața de pe o zi pe alta, există anumite obiceiuri zilnice care te vor ajuta în acest sens. Însă știați care sunt acestea?
Aflați din rândurile următoare, care sunt cele 10 obiceiuri zilnice pe care ar trebui să le respectăm astfel încât să avem o bunăstare fizică, dar și mentală mult mai bună.
10. Bem apă imediat ce ne-am trezit, dimineața
Pe locul 10 se află obiceiul zilnic, pe care ar trebui să îl respectăm, care constă mai exact în faptul că, dimineața odată ce ne-am trezit, ar trebui să bem apă.
Citește și: Misterul mișcării. Câți pași trebuie să facem zilnic pentru o viață mai sănătoasă
Citește și: Frumusețea vine din profunzime. Cum să îți menții pielea fermă și strălucitoare în orice etapă a vieții
9. Medităm timp de 10 minute
Pe locul 9 se află obiceiul zilnic, pe care ar trebui să-l respectăm, care constă mai exact în faptul că, imediat ce am consumat paharul de apă, ar trebui să medităm timp de aproximativ 10 minute.
Aceste 10 minute pe care le vom folosi pentru a medita în fiecare dimineață, sau chiar poate și în timpul zilei, ne vor ajuta la reducerea anxietății, la îmbunătățirea funcției imunitare, dar totodată va reduce și durerea. De asemenea, timpul de meditație va oferi o stare de calmitate corpului care va veni în mod natural, însă cu toate acestea, pentru a simți efectul cu adevărat, ar trebui să aveți câteva zile la rând în care veți face acest lucru în mod constant pentru a simți schimbarea. Bineînțeles că meditația poate să fie și ghidată, dar făcută și pe cont propriu, cea ghidată ajutând după în sensul că, veți rămâne pe drumul cel bun și veți fi ghidați prin respectivul proces, însă cu toate acestea, o puteți face și pe cont propriu, având la dispoziție nenumărate resurse în acest sens.
8. O plimbare în aer liber
Pe locul 8 se află obiceiul zilnic, pe care ar trebui să-l respectăm, care constă mai exact în faptul că, ar trebui să facem o plimbare în
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
7. Facem cel puțin 15 minute de exerciții
Pe locul 7 se află obiceiul zilnic, pe care ar trebui să îl respectăm, care constă mai exact în faptul că, ar trebui să facem totodată și cel puțin 15 minute de exerciții.
Așadar, pe lângă plimbarea în aer liber pe care ar trebui să o facem zilnic, dis-de-dimineață, putem adăuga și câteva exerciții, precum cele cu greutăți sau chiar și yoga, pe care ar trebui să le facem de cel puțin 2 ori pe săptămână, exerciții care vor ajuta totodată și la pierderea masei musculare, odată cu trecerea timpului și înaintarea în vârstă, dat fiind faptul că este pierdută densitatea osoasă, ajutând aceste exerciții totodată și la încetinirea procesului de îmbătrânire, care vă ajută în acest sens. Bineînțeles că înainte de a te apuca de aceste exerciții, ar trebui să iei legătura cu un specialist astfel încât să te ghideze pe acest drum, iar exercițiile pe care să le faci să te ajute în adevăratul sens al cuvântului și să nu le faci doar de dragul de a le face.
6. Mâncăm un aliment verde, în fiecare zi
Pe locul 6 se află obiceiul zilnic, pe care ar trebui să îl respectăm, care constă mai exact în faptul că, ar trebui să mâncăm un aliment verde, în fiecare zi. Bineînțeles că pot exista nenumărate persoane care le este efectiv greu să mănânce alimente verzi, respectiv legume, însă cu toate acestea, alimentele verzi sunt cele care dețin o sursă foarte bogată de nutrienți, vitamine și minerale, care vor ajuta la densitatea nutrientă. Dacă nu vă este ușor să le consumați crude sau chiar și gătite, le puteți adăuga într-un suc sau un smoothie, astfel încât odată cu trecerea timpului vă veți obișnui cu acest obicei, iar la un moment dat veți vedea ce gust bun au.
5. Mâncăm cel puțin 2-3 fructe sau legume colorate, în fiecare zi
Pe locul 5 se află obiceiul zilnic, pe care ar trebui să-l respectăm, care constă mai exact în faptul că, ar trebui să mâncăm cel puțin 2 sau 3 fructe sau chiar și legume colorate, în fiecare zi. Aici nu este atât de greu de îndeplinit acest obicei și chiar deținut de el, dat fiind faptul că involuntar vom consuma anumite fructe sau legume colorate, în fiecare zi, motiv pentru care ar trebui să continuăm să o facem, dat fiind faptul că dețin proprietăți nenumărate și diferite pentru sănătatea noastră, ajutând totodată la prevenirea cancerului, altele la ficat, altele la metabolism și așa mai departe, iar bineînțeles că se pot consuma fie crude, fie în diferite salate, sucuri sau chiar preparate gătite.
4. Ascultăm liniștea naturii sau muzică relaxantă, în fiecare seară
Pe locul 4 se află obiceiul zilnic, pe care ar trebui să îl respectăm, care constă mai exact în faptul că, în fiecare seară, ar trebui fie să facem o plimbare afară, în aer liber, ascultând liniștea naturii, sau dacă totuși nu o putem face, ar trebui ca măcar să ascultăm muzică relaxantă. În această modalitate, un scăpăm mai repede de stres și ne vom relaxa automat, muzica având deseori beneficii pentru sănătate, dar atât ea cât și sunetele naturii pot ajuta la reducerea stresului, la reducerea hormonului stresului mai exact numit cortizol, iar odată ce vă veți ține de acest obicei, cu siguranță somnul va fi unul mult mai liniștit.
3. Citim o carte sau învățăm ceva nou, în fiecare zi
Pe locul 3 se află obiceiul zilnic, pe care ar trebui să-l respectăm, care constă mai exact în faptul că, în fiecare zi ar trebui să citim o carte sau să învățăm măcar ceva nou. Acest obicei ne va ajuta pentru sănătatea creierului, iar odată cu trecerea timpului și cu înaintarea în vârstă, va exista automat un declin natural, iar stimularea mentală prin citirea unei cărți sau învățarea unui nou aspect în viața noastră, va încetini acest declin, dar totodată ne va și mării baza noastră de cunoștințe, creierul fiind angajat într-o activitate și stimulat totodată.
2. Petrecem timp de calitate cu o persoană dragă și ne îmbrățișăm
Pe locul 2 se află obiceiul zilnic, pe care ar trebui să îl respectăm, care constă mai exact în faptul că, în fiecare zi ar trebui să petrecem timp de calitate cu o anumită persoană dragă noua, dar totodată să o și îmbrățișăm. Timp de calitate fiind referitor mai exact la faptul că, în momentul în care petrecem timp alături de o altă persoană, ar trebui să lăsăm orice alte distrageri, precum a sta pe telefon sau a avea orice altă activitate, pentru ca timpul petrecut cu această persoană să fie chiar de calitate, axându-ne exact pe ceea ce comunicăm cu această sau pe ceea ce ne transmitem. De asemenea, îmbrățișările sunt cele care eliberează oxitocină și ajută la reducerea stresului.
1. Închidem telefonul înainte cu o oră de ora de culcare
Pe locul unu se află obiceiul zilnic, pe care ar trebui să le respectăm, care constă mai exact în faptul că, înainte cu o oră de timpul de culcare, ar trebui să ne închidem telefonul și să nu mai petrecem timp pe el. Este cunoscut deja faptul că trăim în era tehnologiei și folosim telefonul extrem de des, însă cu toate acestea, ar trebui să îl dăm deoparte înainte de culcare, cu cel puțin o oră. Cu toate acestea, dacă vom continua să petrecem timp pe telefon înainte de culcare, creierul va crede că nu este timpul de somn și nu va produce melatonină, astfel încât să adorm, motiv pentru care o vei face foarte greu.
