Mergi des la sala, dar faci doar aerobic sau cardio? Gresit! Cel mai bine pentru tine si organismul tau este sa incepi sa ridic si greutati in ritmul tau pentru ca efortul dureaza mai mult timp si se vede imediat.
Iti prezentam 12 motive pentru care trebuie sa te apuci de sport cu greutati IMEDIAT:
1. Studiile arata ca oamenii care fac asta traiesc mai mult datorita masei musculare pe care o acumuleaza in timp.
2. O sa dormi mai bine din cauza efortului depus.
3. Progresul tau este mai rapid decat daca faci doar cardio sau aerobic.
4. Ajuta la intarirea oaselor.
5.
6. Te va face mult mai fericita. Trasul de fiare reduce anxietatea si depresia sau increderea scazuta.
7. Te face sa arati mai bine in blugi skinny.
8. Arzi mai multe calorii daca ridici greutati.
9. Poti sa faci sport doar 30 minute pe zi cu greutati.
10. Nu trebuie sa mergi neaparat la sala. Daca iti iei gantere si greutati pentru picioare acasa e suficient.
11. Trasul de greutati te face sa alergi mai repede. Iti creste rezistenta fizica si forta.
12. Iti ajuta inima mai mult decat cardio.
Sursa: huffingtonpost.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro