Aşa cum bine ştii, hidratarea e foarte importantă atât pentru a-ţi păstra sănătatea şi energia, cât şi pentru a avea o piele luminoasă şi un păr strălucitor. Doctorii spun că e bine să bei zilnic doi litri de lichide, dar cantitatea este relativă, depinzând şi de înălţimea şi greutatea pe care le ai.
De multe ori, însă, pe parcursul zilei te iei cu treburi şi uiţi să bei lichide, ori pur şi simplu nu îţi este poftă de apă şi te gândeşti cu jind la sucuri,
1. Ice tea
Este aromat şi reprezintă o variantă delicioasă de hidratare şi răcorire. E produs din ceai verde sau ceai negru şi un amestec de plante şi fructe, iar cele mai noi sortimente sunt îndulcite cu ştevie în loc de zahăr.
Îl poţi cumpăra ca atare sau îl poţi prepara chiar tu acasă, din pliculeţe de ceai, lămâie şi orice mai vrei să adaugi pentru mai multă aromă: frunze de mentă, miere, lime. Nu uita că, dacă îl pregăteşti tu, să adaugi şi cuburi de gheaţă sau să îl laşi la frigider până devine destul de rece.
E o variantă foarte bună pentru siluetă, pentru că nu conţine multe calorii.
2. Sucuri naturale şi nectar
Sunt foarte gustoase şi pot fi consumate şi acasă, dar şi în oraş cu prietenii. Dacă nu ai timp sau chef să prepari tu însăţi băutura, acum e simplu să comanzi şi sucuri online, având la dispoziţie atât variante de răcoritoare cu acid, cât şi o gamă variată de nectar şi sucuri naturale.
În cazul în care vrei să-ţi pregăteşti chiar tu băuturi delicioase, înarmează-te cu fructe şi legume proaspete şi cu un blender sau un storcător. Îţi recomandăm să alegi blenderul, întrucât vei obţine şi pulpa fructelor, nu doar sucul, care conţine o cantitate mare de zahăr şi mai puţini nutrienţi.
3.
E una dintre cele mai apreciate băuturi, nu doar pentru că te răcoreşte şi îţi potoleşte setea, ci şi pentru că nu conţine foarte multe calorii. O altă variantă, ceva mai modernă, este apa cu arome, pe care o găseşti în magazine, dar e uşor de preparat şi în propria bucătărie. Ai nevoie doar de apă şi câteva felii de lămâie, lime sau castravete.
Apa reprezintă 70% din corpul uman, aşa că nu uita să consumi zilnic suficiente lichide pentru a te păstra în formă. Vei avea foarte multe beneficii dacă ai grijă să te hidratezi corespunzător:
- Lipsa apei poate încetini sau chiar stopa anumite funcţii ale organismului. Printre cele mai importante, activitatea rinichilor şi funcţionarea corectă a inimii şi a procesului de oxigenare, care sunt vitale – asigură-te, prin urmare, că te hidratezi aşa cum trebuie.
- Consumul de apă ajută la dezvoltarea sistemului imunitar, ceea ce se poate dovedi foarte important în sezonul rece. Nu te gândi că doar vara trebuie să te hidratezi, chiar dacă e adevărat că atunci pierzi mai uşor apa din organism.
- Cu ajutorul apei, alimentele sunt procesate, metabolizate şi asimilate de organism. Printr-un consum corespunzător de lichide, ne asigurăm că se asimilează în organism elementele nutritive din hrana solidă.
- Apa are grijă şi de articulaţiile tale, precum şi de sănătatea ţesuturilor.
- Dacă vei consuma destule lichide, nu vei mai avea probleme cu digestia şi organismul tău va elimina mai repede substanţele dăunătoare
- Apa ajută la scăderea riscului de a face accident vascular cerebral şi previne obstrucţia arterelor.
- Un consum echilibrat de lichide te ajută să te simţi mai odihnită şi să te poţi concentra mai uşor.
- Un organism sănătos şi bine hidratat te va face să arăţi de milioane. Pielea ta va fi strălucitoare, părul mai puternic şi mai plin de viaţă.
Sperăm că te-am convins – dacă nu erai deja convinsă – că hidratarea este esenţială pentru sănătatea ta. Asigură-te că ţii cont de asta şi ai grijă să introduci destule lichide în alimentaţia zilnică.
Sursă foto: shutterstock.com
