Un sistem imunitar puternic este esential, rolul acestuia fiind de protejare a corpului tau impotriva factorilor nocivi.
3 obiceiuri esențiale care îți asigură o imunitate de fier în fiecare zi. Un sistem imunitar puternic este esential, rolul acestuia fiind de protejare a corpului tau impotriva factorilor nocivi externi, cu risc de infectie sau alte boli.
Dormi suficient
Somnul reface organele si creierul. Este acea perioada in care cortizolul, nivelul hormonului de stres, scade, corpul se relaxeaza si functiile vitale sunt imbunatatite. Somnul ii ofera sistemului imunitar timp pentru a se odihni, reface si produce celulele T care intaresc apararea naturala a organismului.
Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro
Foloseste vitamine
Anumiti nutrienti precum vitaminele C, D3 si zincul pot fi greu de abosrbit doar din dieta zilnica.
Mananca mai multe fibre
Daca iti doresti sa ai un system imunitar puternic, atunci alimentele bogate in fibre nu ar trebui sa fie ignorate. Intrucat 70% din sistemul imunitar depinde de microbiomul intestinal, fibrele ajuta la hranirea bacteriilor bune. Daca acestea nu sunt hranite bine, nu se vor inmulti si nu-si vor putea indeplini rolul de a regla raspunsul nostru imunitar. Incearca sa incluzi in dieta ta fibre in fiecare zi, cel putin la o masa.
Citeste si: Cele mai bune 3 băuturi pentru detoxifierea corpului
Citeste si: Cum să ai grijă de tine şi să îţi întăreşti sistemul imunitar