Foarte multe persoane comit aceste greseli, fara sa-si dea seama. Ele iti influenteaza somnul, sanatatea si frumusetea.
Somnul vindeca organismul de efectele nocive ale mediului. In timpul noptii iti incarci bateriile, corpul ia o binemeritata pauza, iar tu te deconectezi cu adevarat. Din pacate, insa, putine sunt persoanele care pot spune cu sinceritate ca dorm bine si ca au parte de odihna de care au nevoie. Uneori nici nu iti dai seama care sunt cauzele lipsei de concentrare, a problemelor cu greutatea sau a celor legate de sanatatea pielii.
1. Cea mai mare greseala pe care o poti face si cea care te costa cel mai mult
Una dintre cele mai mari si cele mai frecvente greseli cand vine vorba despre somn este concesia cu privire la pat si la saltea.
Iti poti imagina cat de bine ai dormi pe una dintre aceste saltele? Cu o astfel de saltea noua poti spune adio sforaitului partenerului, durerilor de spate, dar si diminetilor grele si in care te simti mai obosita decat atunci cand te-ai culcat.
2. Cand, cat si ce mananci. Chiar si alimentele sanatoase iti pot strica somnul
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Probabil stiai deja ca nu trebuie sa mai bei cafea sau bauturi care contin cofeina dupa-amiaza, insa si unele alimente iti pot alunga somnul.
O alta greseala este cina prea grea. Masa de seara trebuie sa fie usoara – legume fierte, carne slaba, salate. Nu trebuie sa exagerezi nici cu cantitatea de mancare. Consuma portii cat mai mici la finalul zilei, in caz contrar, somnul tau va avea de suferit.
3. Un dormitor in care este prea cald iti distruge odihna
Acorda o atentie sporita temperaturii din dormitorul tau. In cazul in care este prea cald, somnul tau va avea de suferit. Temperatura ideala in dormitor in timpul noptii este cuprinsa intre 18 si 20 de grade Celsius. De obicei, folosesti si o patura sau o pilota, asa ca nu ai niciun motiv sa supraincalzesti aceasta incapere. Nu uita sa aerisesti bine camera inainte sa mergi la culcare, inclusiv iarna. Aerul proaspat te va ajuta sa ai parte de un somn odihnitor.
4. Adormi cu televizorul pornit? Este una dintre cele mai mari greseli pe care le poti face
In dormitor nu ar trebui sa ai televizor, aceasta camera este destinata doar somnului, asa ca nu ai nevoie de alte electronice aici. Lasa deoparte telefonul, tableta si laptopul inainte de culcare. Opteaza, in schimb, pentru o carte sau pentru o revista. Vei vedea ca, odata ce faci aceste schimbari, vei reusi sa dormi mult mai bine decat inainte.
Tu faci vreuna dintre aceste greseli?
Sursa foto: Shutterstock