Esti mereu obosita, ai insomnii de care nu poti scapa sau te trezesti de multe ori in timpul noptii? Pentru toate acestea, exista mici trucuri care te vor face sa dormi, din nou, ca un bebelus.
Regleaza-ti temperatura corpului
Contrar aparentelor, in dormitor nu trebuie sa fie prea cald, deoarece nu te vei mai odihni. Studiile arata ca temperatura optima pentru un somn linistit este de 18 °C, asa ca, inainte sa te bagi in pat, asigura-te ca termometrul din camera nu iti arata nici mai mult, nici mai putin, si ca temperatura va ramane constanta intreaga noapte.
Renunta la cafea dupa pranz
Cel mai simplu sfat cand vine vorba de problemele somnului este sa reduci cofeina din meniul zilnic.
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
Creeaza-ti un program de somn
Da, rutina poate parea ingrozitoare. insa, pentru un somn bun, ea este esentiala.
Nu te lasa sedusa de pastile
Chiar daca multe pastile iti promit un somn bun si odihnitor, nu ar trebui sa recurgi la ele decat daca ai probleme grave de somn si iti sunt recomandate de medic.
Sursa: WorldClass