Află din rândurile de mai jos tot ce trebuie să știi despre sporturile de iarnă care te ajută să slăbești!
Deși iarna este considerată o perioadă în care oamenii se simt confortabil în interior, acest lucru nu înseamnă că trebuie să se renunțe la activitate fizică pentru confort.
Sporturile de iarnă care ard caloriile
Schiatul
Una dintre cele mai practicate și îndrăgite sporturi de iarnă este schiatul. Pe lângă faptul că oferă multă adrenalină și are numeroase beneficii, acest sport ajută la arderea caloriilor. Astfel, este bine de știut faptul că o singură oră de schiat arde aproximativ 400-476 de calorii pe oră, în funcție de viteza de deplasare.
Așadar, oamenii care doar coboară versantul unui munte pot arde aproximativ 446 de calorii pe oră, făcând slalom pe pârtii. De asemenea, schiatul lucrează întregul corp, implicând musculatura superioară și inferioară, precum și zona de bază. Sportul respectiv stimulează metabolismul și motivează oamenii să își mențină o rutină regulată de exerciții fizice.
Snowboarding-ul
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Snowboarding-ul modern a început în 1965, în momentul în care Sherman Poppen a creat primul snowboard pentru copiii săi în Muskegon, Michigan. Astfel, snowboarding-ul a devenit oficial un sport olimpic de iarnă în 1998. Într-o oră, oamenii care vor practica acest sport de iarnă pot arde 440 de calorii.
De asemenea, snowboarding-ul contribuie la creșterea ritmului cardiac și stimularea sistemului cardiovascular. Acesta lucrează mușchii picioarelor, abdomenului, spatelui și umerilor. Mai mult decât atât, controlul direcției, schimbarea direcției și balansarea pe placă solicită diverse grupuri musculare, ceea ce ajută la tonifierea corpului.
Patinajul
Patinajul este, de asemenea, un sport de iarnă care ajută la arderea caloriilor. Acesta poate arde până la 400 de calorii într-o oră, în funcție de greutatea fiecăruia. Patinajul implică mișcări ritmice și continue, stimulând sistemul cardiovascular, îmbunătățind astfel circulația sângelui. Mai mult decât atât, este bine de știut faptul că exercițiile cardiovasculare întăresc, de asemenea, inima și sistemul circulator.
Sportul respectiv solicită intens mușchii membrelor inferioare, precum coapsele, fesele și mușchii gambelor ajutând la tonifiere și întărind musculatura picioarelor. Cu toate astea, la fel ca în cazul oricărui tip de exercițiu, ar trebui ca oamenii să facă câteva exerciții de încălzire, precum întinderi, înainte de a patina. Acest lucru le va încălzi corpul și va minimiza riscul de a-și întinde sau a-și trage mușchii.
Citește și: Alimente care ard grăsimile. Cum aceste 9 alimente pot stimula procesul de pierdere în greutate eficientă!
Drumețiile de iarnă
O altă modalitate prin care oamenii pot arde caloriile pe timpul iernii este mersul într-o drumeție. În acest fel, nu doar că vor pierde în greutate, ci se pot bucura și de frumusețea naturii. Mersul în drumeție în sus pe zăpadă oferă un antrenament cardiovascular intens, lucrând musculatura picioarelor și accelerând metabolismul.
Astfel, un metabolism mai rapid înseamnă că organismul arde calorii mai eficient, inclusiv în perioadele de repaus. Mai mult, deplasarea prin zăpadă necesită o cantitate semnificativă de energie, ajutând la menținerea sau pierderea în greutate. Aceste sporturi de iarnă vor ajuta garantat la menținerea unui stil de viață activ și sănătos.
Te invităm şi mâine, pe kfetele.ro, pentru a descoperi mai multe sfaturi și trucuri despre un stil de viață sănătos și echilibrat, împreună cu idei creative și inspiraționale pentru a face fiecare zi specială.