5 lucruri intelese gresit despre "puiul de somn"! Iata de ce e bine sa mai atipesti din cand in cand in timpul zilei

Din ce in ce mai multa lume incepe sa inteleaga cat de sanatos este sa tragi un pui de somn in mijlocul zilei! Cu toate acestea, mai sunt cativa sceptici care se indoiesc de beneficiile somnului de dupa-amiaza.

Huffington Post a desfiintat 5 mituri legate de somnul din timpul zilei.

Mitul nr. 1. Doar cei lenesi sau bebelusii dorm dupa-amiaza


In realitate, cam o treime dintre adulti trag un pui de somn in timpul zilei. Potrivit publicatiei LiveScience, cei care se odihnesc dupa-masa au si creierul mai "odihnit" si, implicit, mai productiv si creativ. Deci nici vorba de leneveala!

Mitul nr. 2. Daca trag un pui de somn, o sa ma simt mai rau cand ma trezesc

Acest lucru se intampla daca dormi prea mult. Expertii spun ca un pui de somn nu trebuie sa fie mai lung de 30 de minute. Daca depaseste aceasta limita, exista posibilitatea sa nu te trezesti foarte odihnita, ba dimpotriva, chiar mai obosita. Asa ca cel mai bine ar fi sa iti setezi alarma sa te trezesti dupa 20 sau 30 de minute.

Mitul nr. 3. Nu ai voie sa adormi la munca

Exista companii care au creat spatii speciale pentru angajatii lor ca sa poate dormi linistiti in pauza. Din ce in ce mai multi angajatori isi dau seama ca angajatii dau mai mult randament daca sunt odihniti. Daca la locul de munca nu ai un spatiu special amenajat, poti sa te retragi intr-o sala de conferinta, unde poti sa inchizi usa si sa tragi draperiile. Sau poti sa atipesti pe o banca in parc sau in masina.

Mitul nr. 4 Cafeaua inainte de somn o sa ma tina treaza

Chiar daca nu iti vine sa crezi, poti sa dormi foarte bine chiar si dupa ce ai baut o cafea. Acest tip de somn se numeste "nappuccino". Bea o cafea sau un ceai inainte sa te culci. Cafeina incepe sa isi faca efectul abia la 30 de minunte dupa ce ai consumat-o, astfel, peste 30 de minute cat te trezesti vei fi fresh.

Mitul nr. 5. Sunt mai productiva daca termin tot ce am de facut, decat sa pierd vremea dormind.

Oamenii tind sa se "deterioreze in timpul zilei, sustine Sara Mednick, experta in somn. Ea a mai declarat ca pe parcursul unei zile este foarte greu sa isi sustii productivitatea. Un pui de somn te va ajuta sa te simti mai inviorata si pregatita sa iti duci sarcinile la indeplinire.

Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro