5 Metode eficiente pentru a combate depresia

Ai zi de zi stari de nervozitate? Te confrunti cu stari zilnice de nemultumire, stres sau diferite probleme? Ei bine, toate aceste simptome declanseaza depresia, una dintre bolile acestui secol. O viata agitata, influenta factorilor externi sau factorilor interni, acestia pot inrautati si mai mult starea de spirit.

Asadar, depresia este o afectiune psihica care a pus stapanire foarte rapid asupra persoanelor mai sensibile.

Cu toate acestea, exista metode care ajuta la depasirea acestei afectiuni si pe care ti le vom prezenta in randurile urmatoare.

 

Citeste mai departe si descopera propunerile noastre.

Cum depasesti depresia- cele mai indicate metode

1. Apeleaza la antidepresive naturale

Medicina alternativa a inceput sa fie din  ce in ce mai cunoscuta si foarte bine cotata de catre medici. Astfel,  am descoperit antidepresivul 5-HTP 100, un produs natural care se bazeaza pe puterea a catorva ingrediente( Griffonia Simplicifolia, Vitamina B6, Vitamina C, Passiflora, Magneziu) benefice in combaterea depresiei, anxietatii si oboselii.

5-HTP (l-5-hidroxitriptofan), este un precursor al “substantei fericirii” (seretonina), aceasta contribuie la buna functionare a sistemului nervos, creste nivelul de seretonina. 5-HTP diminueaza durerile de cap si ofera echilibrul psiho-emotional. Pe langa acestea, imbunatateste memoria si stimuleaza capacitatea de invatare. Vitaminele B6 si C, acestea au rolul de a contribui la  buna functionare a sitstemului nervos, la mentinerea in bune conditi a sanatatii psihice si la ameliorarea si scadereaa oboselii si extenuarii.

2. Nu te lasa afectat de ceea ce gandesc oamenii despre tine

Ceea ce gandesc oamenii despre tine poate fi o preocupare aproape zilnica. Ei bine, pentru a depasi depresia, incearca sa eviti pe cat posibil sa te mai gandesti la aceasta situatie si sa devii un pic mai rezervat.

Daca ii vei lasa sa te vorbeasca sau sa te atace, la un moment, vei observa ca-ti pierzi increderea in tine, nu este tocmai benefic pentru sanatatea ta mentala.

Asadar, focuseaza-te pe tine si pe activitatile pe care le desfasori.

3. Nu iti amana lucrurile importante

Ei bine, o alta metoda de a scapa de depresie- “ Nu-ti mai amana treburile ”.

Astfel, incearca pe cat posibil sa te ocupi de fiecare activitate propusa, cu cat amani o misiune, cu atat vei acumula cat mai multe sarcini dar si mai mult stres. Fie nu ti se pare interesant sa incepi o activitate, sau pur si simplu te simti fara chef sau iti este frica de esec, trebuie sa-ti aduni gandurile si sa incepi usor  sa desfasori tot ce ti-ai propus.

4. Dormi suficient

Daca numarul de somn nu este indeplinit, acesta influenteaza sanatatea mentala dar si cea fizica. In cazul in care ai un somn neregulat, nu dormi cel putin opt ore pe noapte, capacitatile si puterile de functionare vor fi influentate intr-un mod negativ. Somnul reprezinta metoda prin care organismul se regenereaza pentru a incepe activitati noi de la zi la zi. Asadar, acorda atentie somnului si vei observa cum starea de spirit se va imbunatati.

5. Acorda-ti timp

Cu siguranta nu-ti acorzi timp si incerci sa fii acolo unde situatia o cere,  atunci cand vine vorba de altcineva. Ei bine, incearca pe cat posibil sa-ti iei timp pentru tine si pentru activitatile care te fac sa fii fericit. Este stresant sa impaci pe toata lumea, la un moment dat, puterile tale se vor epuiza. Asadar, acorda-ti timp si bucura-te de cele mai frumoase momente din viata. Continuand sa pui in practica aceasta metoda, vei reusi sa combati depresia fara doar si poate. Totul depinde doar de tine si de ceea ce-ti doresti. Asadar, nu mai sta pe ganduri si gandeste-te doar la tine si la starea ta de spirit.