Toată lumea își dorește să aibă o siluetă de invidiat, însă pentru a ajunge la un astfel de rezultat, este important ce stil de viață urmăm. Sportul și dieta echilibrată nu sunt esențiale doar pentru un corp armonios, ci și pentru sănătate. Află din acest articol care sunt alimentele pe care trebuie să le consumi toamna aceasta, care te ajută să slăbești!
Alimentația joacă un rol esențial în viața oricui, în special pentru cei care vor să scape de kilogramele în plus.
1. Ouă
Citește și: Ce beneficii are pieptul de pui. Valori nutriționale cu proteine și calorii pe 100 de grame
Ouăle sunt un aliment minune, ce sunt bogate în proteine. Consumate adesea la micul dejun, ouălea nu trebuie să lipsească din alimentația ta, dacă îți dorești să mănânci sănătos. Cu toate acestea, evită să consumi ouă prăjite sau omlete și optează mai degrabă pentru ouă fierte sau amestecate cu puțin unt, în tigaie.
2. Avocado
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Conform Healthline, avocado este bogat în grăsimi sănătoase pentru inimă. De asemenea, avocado are în compoziția sa apă și fibre, ceea ce îl face un aliment ce îți conferă sațietate. Mai mult, avocado conține mulți nutrienți importanți, inclusiv potasiu, care este important pentru gestionarea tensiunii arteriale.
3. Nuci
Nucile sunt bogate în grăsimi nesaturate și reprezintă o sursă bună de proteină. Adăugate în salate, în iaurturi la micul dejun, sau consumate pur și simplu pe post de gustare, nucile sunt extraordinare pentru diete. Cu toate acestea, este important să fim atenți la cantitate, deoarece acestea sunt destul de calorice. De asemenea, poți introduce în alimentație o varietate de nuci, fie că vorbim de caju, fistic sau migdale.
4. Supă de legume
Toamna este momentul perfect să te bucuri de supă de legume, fie că alegi să faci supă de dovleac, de linte sau de alte combinații de legume. Supele sunt extraordinare pentru persoanele ce vor să slăbească, deoarece conțin puține calorii, sunt sănătoase și te ajută să îți potolești rapid foamea. Poți să te bucuri de o supă de legume atât la prânz, cât și la cină, pentru ca ultima masă din zi să fie una ușoară.
5. Fructe de sezon
Zahărul este inamicul sănătății și a siluetelor suple. Așadar, încearcă să îl eviți pe cât se poate. Totuși, vei simți poftă de ceva dulce, însă este bine să o înlocuiești cu fructe de sezon. Toamna te poți bucura de aromele incredibile ale prunelor, strugurilor, merelor sau perelor. Cu toate acestea, fii foarte atent la cantitate și evită să le mănânci seara!
6. Carne slabă
În momentul în care îți dorești să faci o schimbare în viața ta și vrei să slăbești, trebuie să elimini obiceiurile nesănătoase la care apelai. De aceea, evită să mănânci carne grasă sau prăjită, precum cârnații, ceafa de porc sau micii. Alege variante mai prietenoase cu silueta, precum pieptul de pui, curcanul sau chiar peștele. În acest fel își vei lua cantitatea necesară de energie și de proteine, însă fără ca silueta ta să aibă de suferit. De asemenea, modul de preparare este și el important. Evită să prăjești carnea și gătește-o la cuptor sau pe grătar. Combină carnea pe care o alegi pentru masa ta cu un amestec de legume sau cu o salată. Astfel, te vei bucura de un prânz sau o cină delicioasă, fără să ai probleme cu cântarul.