Află din rândurile de mai jos trei rețete delicioase de salată cu fructe!
Pofta de dulce este greu de combătut, mai ales când femeile se află la dietă. Deși lupta interioară este aprigă, există câteva variante de salate cu fructe care vor reuși să înlocuiască gustările nesănătoase cu mult mai echilibrate și satisfăcătoare, cu un aport mare de vitamine și minerale. Află din rândurile de mai jos câteva rețete simple de salată cu fructe!
6 rețete de salată cu fructe care îți vor opri pofta de dulce
Salata de iarnă cu citrice
Ingrediente:
- Frunze de mentă
- Portocale
- Kiwi
- Semințe de dovleac prăjite
- Frunze de fenicul
- Semințe de rodie
- Lămâie
- Piper negru măcinat
- Sare după gust
Mod de preparare:
Ingredientele se amestecă într-un bol după ce sunt spălate și tăiate, se adaugă un strop de lămâie și se condimentează după gust. Salata este gata de servit, având un gust de fructe dulci și acre, perfect pentru zilele reci în care vrei să scapi de pofta de dulce.
Salata cu mango și chia
Ingrediente:
- Suc de mango și cubulețe de mango
- Fructe de pădure
- Lapte
- Semințe de chia
- Sirop de arțar sau miere
Mod de preparare:
Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro
Semințele de chia se amestecă cu laptele și siropul de arțar, apoi se lasă să se odihnească în frigider până capătă o consistență similară unui budinci. Fructele se adaugă peste amestecul de chia, iar rezultatul este o salată plină de arome dulci și de-a dreptul delicioase.
Salata de fructe cu dressing dulce acrișor
Ingrediente:
- Ananas
- Kiwi
- Suc de lime
- Semințe de mac
- Căpșuni
- Mandarine
- Afine
- Miere
Mod de preparare:
Fructele tăiate se amestecă într-un bol. Într-un bol separat, se prepară dressingul din miere, suc de lime și semințe de mac. Dressingul se toarnă peste fructe și se amestecă bine, astfel încât toate aromele să se îmbine armonios.
Salată de fructe de vară cu dressing de lămâie
Ingrediente:
- Căpșuni
- Piersici
- Cireșe
- Afine
- Zmeură
- 1 lingură suc de lămâie
- 1 linguriță sirop de arțar sau miere
- ½ linguriță de ghimbir ras
- Busuioc/mentă proaspătă pentru decor
- Un praf de sare de mare
Mod de preparare:
Într-un castron mediu se amestecă sucul de lămâie, siropul de arțar, ghimbirul și sarea. Într-un castron mare, se vor pune căpșunile, piersicile, cireșele, afinele, zmeura, busuiocul și menta. Mai apoi, se toarnă dressingul deasupra și se amestecă. La final, se ornează cu busuioc sau mentă și se servește.
Salată de fructe cremoasă
Ingrediente:
- Iaurt cu vanilie
- Miere
- Lămâie
- Ananas
- Afine
- Căpșuni
- Strugurii
- Extract de vanilie
- Scorțișoară
- Nucă de cocos mărunțită neîndulcită
Mod de preparare:
Pentru început, se spală bine toate fructele și se taie. Într-un bol mare, se amestecă iaurtul cu vanilie, mierea, zeama de lămâie, extractul de vanilie și scorțișoara până se omogenizează. Mai apoi, se adaugă fructele tăiate în bolul cu dressing și amestecă ușor până când toate fructele sunt acoperite cu dressing. La final, se presară deasupra nuca de cocos mărunțită. Această salată de fructe se servește imediat sau se păstrează la frigider pentru a se răci puțin înainte de servire.
Salată cu fructe tropicale
Ingrediente:
- Ananas
- Kiwi
- Mango
- Afine
- Căpșuni
- Suc de portocale
- Apă de trandafiri, opțional
Mod de preparare:
Primul pas este tăierea fructelor și puse într-un bol mare și încăpător. Ulterior, se toarnă sucul de portocale și apa de trandafiri peste fructe. Se amestecă ușor toate ingredientele pentru a le combina bine. De obicei, această salată se servește rece, astfel că se lasă timp de 30 de minute înainte de servire la frigider.
