Daca nu ai bani sa mergi la o sala echipata corespunzator sau pur si simplu nu iti place sa faci sport in timp ce altii se mai uita la tine, avem cateva trucuri pe care le poti face acasa.
1. Incearca antrenamente alternative. Mergi la antrenamente TRX in care faci miscare cu ajutorul unor legaturi suspendate in tavan. Cel mai bun antrenament pentru articulatiile tale este cu greutatea proprie. Chiar daca la inceput o sa iti fie greu, cu timpul te vei obisnui si o sa vezi ca merita efortul depus care iti va arde grasimile imediat. Incearca sa mergi la inot, zumba, sporturi de autoaparare sau orice tip de dans.
2. Foloseste-te de jocurile video. Iti poti cumpara acasa un echipament intreg care te ajuta sa faci sporturi obositoare ca tenisul, boxul, golf etc. cu care vei elimina calorii si iti vei modela bratele. Ai nevoie de o consola completa care iti va face si o fisa personala in care iti urmaresti caloriile pierdute.
3. Petrece timp cu prietenii facand diferite activitati. In loc sa stai cu ei tot timpul intr-un bar la socializat cu o bautura in fata, iesi cu ei la alergat, plimbari lungi in oras, in parc sau facand sporturi ca badminton, ping-pong sau fotbal.
4. Planuieste fiecare masa pe care o servesti. Alege-ti din timp mancarea si ai grija sa fie sanatoasa. Renunta la dulciuri si bauturi carbogazoase. Alege legume si proteine.
5. Fa sport acasa. Fa-ti un program de miscari in 30 de minute si executa-le zilnic, fara sa iti cauti scuze. Iti trebuie doar o saltea si cateva clipuri care sa te ajute pe care le poti urmari live, pe laptopul tau.
6. Chiar daca vine iarna, iesi afara cel putin 15 minute pe zi. Aerul rece iti va face bine si te slabeste. Cercetatorii au marturisit ca 10 minute de frig ajuta la arderea a cel putin 100 de calorii.
Sursa: elitedaily.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
