7 obiceiuri de a bea care te pot ingrasa! Chiar si apa sau sucurile naturale pot avea efectul asta

Mancarea este un subiect important in discutiile privind cresterea in greutate. Alimentele sunt o sursa evidenta de calorii si de grasimi, dar si lichidele pe care le bei iti pot afecta silueta. Se intampla fara sa stii, spune nutritionistul Dana James. Oamenii nu evaluaza bautura la fel ca mancarea asa ca nu realizeaza cat de mult consuma.

Iata 7 bauturi care pot face mai dificila dorinta de a slabi.

Sucurile verzi
Atunci cand cumperi un suc de fructe verzi crezi ca faci bine corpului tau si ii aduci un aport de vitalitate, dar exista si probleme ascunse. Foarte multe sucuri sunt de fapt sucuri de fructe imbunatatite cu spirulina sau ceva asemanator, pentru a le face sa para sanatoase, spune nutritionistul. Acest lucru le transforma in adevarate bombe cu zahar, care elibereaza in organism sute de calorii. Nu este nici o indoiala ca fructele sunt bune, dar a le transforma in suc nu este cea mai buna idee. Cand mananci un fruct, fibrele continute incetinesc raspunsul glicemic al organismului dandu-i timp sa proceseze glucoza. Dar cand fructul este transformat in suc, fibrele dispar asa ca o cantitate mare de zahar este eliberata in organism fara nici o posibilitate de a fi asimilata in mod treptat. Asa ca, in loc sa cumperi sucuri, este de preferat sa combini in blender multe legume si doar un mar, care sa dea gust un dulce sucului, fara a avea prea mult zahar.

Nu consumam destule lichide
Multi oameni nu realizeaza ca apa este un antioxidant, spune Dana James. Mai exact, hidrogenul din apa ajuta la protejarea organismului de radicalii liberi. Este clar ca majoritatea nu bea destula apa (ar trebui sa beti cel putin 6 pahare de apa pe zi). Multi oameni confunda semnalul de sete cu cel de foame. Cea mai rea parte este ca la un moment dat organismul se obisnuieste cu deshidratarea si incearca sa functioneze cu mai putina apa decat este normal. Te simti bine, dar si o deshidratare de doi la suta iti poate afecta performantele, spune James. Aici sunt incluse si exercitiile de fitness, care nu vor mai da rezultatele dorite.

Consumul exagerat de bere
Alcoolul este prezentat de obicei ca un inamic al curelor de slabire, dar exista posibilitatea sa va rasfatati, fara a lua in greutate. Cele mai bune alegeri sunt vinul, sampania si unele bauturi spirtoase cu apa minerala, spune Dana James.

Berea e un pic mai complicata totusi. Fie ca este vorba despre carbohidrati sau sensibilitate la gluten, berea poate cauza inflamatii care duc la variatii in greutate, sau, in varianta cea mai buna, produce balonari. In plus, se vor adauga mai multe calorii, avand in vedere ca va trebui sa beti mai mult pentru a simti efectul acoolului fata de alte bauturi.

Smoothies uriase

Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro

Pentru cresterea in greutate, un smoothie e perfect, spune nutritionistul.”Le recomand femeilor care au nevoie sa mai ia in greutate pentru ca pot avea un aport caloric foarte mare. Un smoothie este modul perfect in care sa consumi ingrediente sanatoase, dar si un mod in care sa ai parte de multe calorii foarte repede. Chiar daca sunt foarte sanatoase, adaugarea de unt de arahide, seminte de chia, seminte de in sau ulei de cocos pot face un smoothie o bomba cu 800 de calorii fara sa iti dai seama”, spune James. Asa ca, in loc de ingrediente care iti fac cu ochiul, ai putina rabdare si masoara cantitatile sa fii sigura ca nu exagerezi. Un alt pont: adauga putin praf de proteina, care ajuta la reglarea raspunsului glicemic si nu vei mai avea pofta de zahar.

Sucurile fara zahar

Nu face aceasta greseala! Desi sunt considerate de dieta, aceste sucuri iti fac la fel de mult rau ca cele normale. Cercetatorii au identificat receptori de gust dulce pe limba, dar si pe tractul digestiv. Cand acesti receptori sunt stimulati, produc insulina, care este un hormon care inmagazineaza grasime. Bauturile dietetice contin inlocuitori de zahar asa ca acesti receptori nu ar trebui sa se declanseze. Dar se pare ca nu este asa. Este vorba despre raspunsul organismului la indulcitori. Sucurile dietetice schimba si modul in care corpul raspunde la zahar. Indulcitorii sunt de 300 pana la 600 de ori mai puternici dacat zaharul, asa ca iti vor amorti papilele gustative. In plus, esti inclinat sa bei mai mult suc doar pentru a simti aceeasi satisfactie.

Mancare dupa consumul de alcool
Cu totii am patit asta. Dupa o noapte plina de cockteiluri, este greu sa rezisti unei felii de pizza. Da vina pe bautura! Alcoolul iti influenteaza creierul si vei dori sa mananci orice. Stiinta nu a reusit sa descifreze acest mecanism dar sunt cateva teorii. S-ar putea sa potenteze gustul mancarii sau sa faca sa para ca te saturi mai greu pentru ca organismul incearca sa metabolizeze mai repede. Aceste lucruri combinate cu inhibitiile reduse de alcool sunt reteta pentru gustari incarcate de calorii

Citește și: Bianca și Patrick, dispută aprigă în Casa iubirii: "M-ai făcut de râs și asta faci mereu!" Cei doi concurenți fac pași decisivi spre despărțire!- kanald.ro

Citește și: VIDEO Legătura neștiută dintre Călin Georgescu și Vladimir Putin! Nimeni nu și-a dat seama de asta până acum- stirilekanald.ro

Excesul de cafea

O cana mare de cafea poate fi o cale perfecta sa iti cresti performantele la birou sau sala de fitness. Atat timp cat nu exagerezi! Cafeaua te tine in priza pentru ca produce adrenalina care te ajuta sa gandesti mai bine. Dar mai mult de trei cesti de cafea pe zi iti obosesti glandele suprarenale. Vei obosi si nu vei mai obtine acea crestere de adrenalina, atunci cand vei avea nevoie de ea. Si, chiar daca o cafea simpla nu ingrasa, ce pui in cafea poate. De la sirop pana la lapte ceasca ta de relaxare este plina de prieteni ai grasimii. Un latte mic are 120 de calorii, spune James, si daca bei unul pe zi, intr-un an te ingrasi aproape 6 kilograme. Si daca mai adaugam siropuri ajungem usor la 250-300 de calorii la o singura bautura.

sursa: womenshealthmag.com