Află din rândurile de mai jos câteva sugestii pentru detoxifierea sănătoasă a organismului!
Curele de detoxifiere sunt programe temporare în care oamenii fac o schimbare în ceea ce privește dieta și stilul de viață, cu dorința de a elimina substanțele toxice acumulate în corpul lor de-a lungul timpului, iar organele implicate în acest proces sunt rinichii, ficatul și intestinele.
Când sunt recomandate curele de detoxifiere
În mod obișnuit, detoxifierea organismului este recomandată de cel puțin două ori pe an, mai ales în anotimpuri precum primăvara și toamna. Însă, oamenii pot ține astfel de diete în orice moment al anului, atunci când simt nevoia.
Citește și: De ce nu slăbesc deși țin dietă. Explorând factorii care pot sta în calea pierderii în greutate!
Cum să detoxifici organismul într-un mod sănătos
Evită sau limitează consumul de băuturi alcoolice
Pentru început, persoanele care își doresc o astfel de schimbare în stilul de viață trebuie să ia în calcul limitarea consumului de alcool deoarece poate cauza numeroase probleme grave de sănătate. Mai exact, ficatul este adesea cel mai afectat, din cauza acumulării de țesut gras. Atunci când se ajunge la afectare hepatică, ficatul nu mai poate să își îndeplinească funcțiile de filtrare a toxinelor.
Hidratează-te corespunzător
Mai mult decât atât, atunci când vine vorba de detoxifiere într-un mod sănătos, hidratarea este pe primul loc. Apa reușește să regleze temperatura corpului, să lubrifieze încheieturile, să ofere o mână de ajutor la digestie și absorbție a nutrienților, cât și la detoxifierea organismul prin transportul produșilor reziduali ce rezultă în urma metabolismului. Așadar, cantitatea potrivită de apa de care are nevoie un om sănătos este de 2 litri de apă zilnic, însă poate fi nevoie de mai multă, în funcție de dietă și de nivelul de activitate fizică.
Citește și: Semne care indică lipsa unor vitamine și minerale din corp. Cum ne dăm seama de deficitul de vitamine?
Evită alimentele procesate și alimentele care conțin cantități mari de zahăr
O dietă sănătoasă este cea în care este evitat pe cât posibil consumul de zahăr și alimentele procesate. Aceste lucruri pot conduce către obezitate și alte boli cronice, precum bolile cardiovasculare, cancerul și diabetul. Mai mult decât atât, oamenii care beau constant băuturi dulci și mănâncă dulciuri pot ajunge să aibă un ficat gras, adică o afecțiune care poate impacta negativ funcționarea ficatului.
Mai multă activitate fizică
Orice dietă și stil de viață sănătos nu este completă fără activitate fizică. Așadar, în timpul detoxifierii organismului sunt recomandate între 150 si 300 de minute de activitate fizică moderată săptămânală, sau cel puțin 75 de minute de activitate intensă, cum este alergarea.
Consumă alimente bogate în prebiotice
Așadar, este recomandat ca în timpul dietei de detoxifiere a organismului să se consume alimente bogate în prebiotice. Mai precis, sursele alimentare ideale de prebiotice sunt roșiile, bananele, usturoiul, ceapa și fulgii de ovăz.
Evită consumul de sare
În schimb, un ingredient care trebuie evitat cu orice preț este sarea, deoarece poate determina corpul să rețină apă, mai ales dacă sunt persoane care se luptă cu o afecțiune renală sau dacă nu consumă suficientă apă. Astfel, pe lângă hidratare pentru a evita retenția de apă, sunt recomandate alimentele bogate in potasiu precum cartofii, spanacul și bananele.
Consumă alimente bogate în antioxidanți
De asemenea, este ideal ca oamenii care își doresc o viață mai sănătoasă să consume alimente bogate în antioxidanți, deoarece ajută organismul să lupte mai bine cu stresul oxidativ cauzat de excesul de radicali liberi si diverse toxine. Așadar, printre cele mai consumate alimente bogate în antioxidanți se numără fructele de pădure, nucile, cacao, legumele, condimentele, cafeaua și ceaiul verde.