9 lucruri pe care să le faci zilnic vara. Sfaturi de îngrijire personală

Află din rândurile următoare cum să îți îmbunătățești rutina de îngrijire personală pe timp de vară.

Vara este un anotimp cu mult soare, care ne oferă numeroase posibilități din punct de vedere al distracției. Cu toate acestea, pielea noastră și corpul nostru este supus la numeroase transformări, care pot avea efecte negative asupra sănătății noastre. Astfel, este important să acordăm o atenție sporită procesului de îngrijire și să ne asigurăm că ne protejăm pielea și corpul de efectele nocive ale razelor UV. Descoperă din rândurile următoare câteva sfaturi esențiale de care să ții cont pentru a avea parte de o vară lipsită de griji.

Crește cantitatea de apă consumată

Citește și: Cât de des se aplică SPF la plajă. Reguli pentru o protecție eficientă

Citește și: Produsele de care ai nevoie pentru un machiaj de plajă. Iată cum să faci față transpirației și umidității

Indiferent de anotimp, trebuie să avem grijă la cantitatea de apă consumată zilnic.

Cu atât mai mult vara, atunci când temperaturile sunt extrem de ridicate, trebuie să ne asigurăm că îi acordăm corpului nostru hidratarea de care are nevoie. De aceea, este recomandat să vă începeți ziua cu un pahar de apă la temperatura camerei, iar pe parcursul întregii zile să consumați cel puțin 8-10 pahare de apă. Asigurați-vă că aveți mereu cu voi o strică de apă, atunci când ieșiți din casă. De asemenea, aplicațiile de măsurare a cantității de apă consumată zilnic vă pot ajuta să vă îmbunătățiți acest obicei.

Acordă o atenție deosebită pielii

În această perioadă, pielea noastră este expusă razelor UV, care pot provoca arsuri solare, pete pigmentare și chiar cancer de piele. Astfel, este important să îi acordăm pielii noastre o atenție sporită și să folosim zilnic cremă cu factor de protecție. Aplicată regulată, aceasta ne va proteja pielea împotriva razelor UV.

Creați-vă o rutină de dimineață specială pentru anotimpul cald

Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro

Ziua bună se cunoaște de dimineață. Astfel, este important să vă începeți zilele de vară cu energie bună și cu vitalitate. Cu siguranță că merită să te trezești mai de dimineață pentru a prinde răsăritul.

Ulterior, ai mai mult timp la dispoziție pentru a te bucura de rutina de îngrijire și a petrece timp în liniște și pace. După ce te-ai trezit de dimineață, nu uita să deschizi larg ferestrele și să lași aerul curat să intre în cameră. Ulterior, poți să ai parte de un moment de recunoștință pentru această zi sau să îți pui la punct lista cu obiectivele pe care vrei să le îndeplinești.

Antrenament în aer liber

Profită de vremea frumoasă de afară și bucură-te de un antrenament în aer liber. Ia-ți salteaua de yoga și du-te într-un parc sau dă câteva ture de alergare în fața blocului. Acest exercițiu, transformat în rutină, va avea numeroase beneficii asupra corpului tău și a stării tale de spirit.

Consumă fructe și legume de sezon

Vara este o explozie de culoare, de vitamine și de nutrienți. Astfel, ai numeroase fructe și legume de sezon de unde poți alege. Ar fi păcat să nu te răsfeți cu gustul lor spectaculos și cu beneficiile pe care acestea le aduc sănătății.

Fă-ți timp pentru odihnă

Zilele de vară lungi ne pot face adesea să ne punem prea multe lucruri de făcut pe listă, iar astfel ajungem să ne punem la somn târziu și să ne trezim devreme, din dorința de a fi productivi. Cu toate acestea, este important să acordăm atenție suficientă odihnei. Începeți ziua într-o notă lentă, iar dacă pe parcursul zilei simțiți că ați obosit, nu vă sfiiți să luați o pauză.

Petreceți timp alături de prieteni și familie

Citește și: Zi decisivă pentru Claudia Pătrăşcanu. Judecătorii au luat o decizie după ce fosta soacră a acuzat-o că ar fi pus microfoane în ghiozdanele copiilor- kanald.ro

Citește și: De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită". Condusă pe ultimul drum cu melodii de jale- stirilekanald.ro

Activitățile cu persoanele apropiate sunt terapie pentru suflet. Astfel, profitați de vremea frumoasă și petreceți timp alături de prieteni și familie. Fie că vorbim despre o seară de jocuri pe terasă sau o excursie la munte, orice fel de activitate este binevenită.

Purtați haine ușoare și confortabile

Pentru a face față temperaturilor ridicate de pe timpul verii, este important să optezi pentru haine largi, culori deschise și materiale naturale.

Renunță la social media

Ne aflăm în era tehnologiei, în care mulți dintre noi uităm să trăim în viața de zi cu zi și ajungem să fim mereu conectați pe rețelele de socializare. Vara asta încearcă să pui pe pauză internetul și social media și trăiește totul în prezent.