Este destul de usor sa-ti dai seama daca pozitia in care dormi este una inconfortabila. Cum te simti atunci cand te dai jos din pat dimineata?
Aceasta este o pozitie in care nimeni nu ar trebui sa doarma sub nicio circumstanta: pe burta.
In cazul in care dormi astfel, spatele inferior este comprimat toata noastea, iar gatul tau este rasucit intr-o maniera destul de extrema intr-o parte sau alta. In timp ce schimbarea pozitiei in care dormi s-ar putea sa nu fie cel mai usor lucru pe care l-ai facut pana acum, suntem o specie care are capacitatea de a se adapta extrem de usor, capabili de a face ceea ce ne dorim, cu toate ca, uneori, sunt necesare cateva masuri extreme.
Pe o parte cu un picior mai sus decat celalalt
Persoanele care adopta aceasta pozitie o fac cu scopul de a se acomoda la propria lor musculatura prea incordata. Schimband aceasta pozitie puteti benefica in ceea ce priveste calitatea somnului si echilibrul muscular.
Pe spate
In cazul in care dormi pe spate, nu ar trebui sa folosesti o perna, deoarece aceasta-ti forteaza pozitia capului intr-un unghi nefiresc. Ambele picioare trebuie sa fie drepte. Exista o tendinta ca un genunchi sa alunece in sus si spre exterior. Aceasta pozitie trebuie evitata deoarece produce o rasucire nefireasca a pelvisului.
Cu toate acestea, pozitia castigatoare in care ar trebui sa dormi este: Pe o parte, cu picioarele impreuna.
Dormitul pe o parte cu picioarele impreuna si cu genunchii aliniati este o modalitate excelenta care serveste perfect nevoilor corpului tau in somn. In acest fel, greutatea corpului tau este distribuita in mod egal. Pelvisul tau se afla intr-o pozitie excelenta, iar aceasta variatie a pozitiei fetale este nu numai calmanta, dar si reconfortanta pentru sistemul nervos. Plasarea unei perne intre genunchi este o completare excelenta a acestei pozitii. Grosimea pernei dintre genunchi ar trebui sa fie asemenea celei pe care dormi cu capul astfel incat pozita gatului este una dreapta.
Sursa: E-dimineata.ro
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro