Mediul nutritionist Mihaela Bilic iti da cateva sfaturi bune legate de alimentatie!
"Stomacul e o cavitate virtuala...deci nu trebuie umplut!?
Cunoasteti cu siguranta expresia "trebuie sa bag ceva in stomac, sa nu fie gol". Ei bine, paradoxul este ca el nu poate fi gol...daca nu bagi nimic in el!
Explicatie: stomacul este un organ muscular care, in conditii normale, intre mese, are peretii lipiţi. Deci stomacul nu exista ca si incinta/cavitate decat atunci cand noi incepem sa mancam.
Odata umplut cu alimente (nu conteaza daca sunt multe sau putine) el incepe treaba, le amesteca cu sucuri digestive si le elimina treptat in intestinul subtire. In momentul in care s-a golit, stomacul si-a indeplinit rolul, pereţii lui se lipesc la loc si intra in stare de repaus pana la urmatoarea masa.
Amuzant sau nu, de fapt stomacul nu trebuie umplut, ci ţinut gol.
Pentru ca in momentul in care ciugulim ceva, ronţăim un lucru cât de mic gata, raul e facut: pornim o intreaga maşinărie, trezim un "animal" adormit care da, va cere sa fie umplut/hrănit.
Obiectivul unei alimentatii sanatoase este sa reusim sa nu mâncam nimic intre mese, sa existe o pauza completa de 3-4 ore in digestie/secretie de sucuri gastrice. Si mai trebuie tinut cont de un element: stomacul este un muschi, deci se "antreneaza" ca orice muşchi.
Cu cat mancam mai mult la o masa, cu atat vom avea nevoie de un volum mai mare de alimente ca sa ne săturăm. Sau invers, disciplinaţi-va sa mâncaţi mai puţin si stomacul se va umple mai repede.
Concluzia: stomacul se "educa" si nu, nu trebuie umplut!", scrie Mihaela Bilic pe pagina de Facebook.
"Stomacul e o cavitate virtuala...deci nu trebuie umplut!?Cunoasteti cu siguranta expresia "trebuie sa bag ceva in stomac, sa nu fie gol".
Ei bine, paradoxul este ca el nu poate fi gol...daca nu bagi nimic in el!Explicatie: stomacul este un organ muscular care, in conditii normale, intre mese, are peretii lipiţi. Deci stomacul nu exista ca si incinta/cavitate decat atunci cand noi incepem sa mancam. Odata umplut cu alimente (nu conteaza daca sunt multe sau putine) el incepe treaba, le amesteca cu sucuri digestive si le elimina treptat in intestinul subtire.
Amuzant sau nu, de fapt stomacul nu trebuie umplut, ci ţinut gol. Pentru ca in momentul in care ciugulim ceva, ronţăim un lucru cât de mic gata, raul e facut: pornim o intreaga maşinărie, trezim un "animal" adormit care da, va cere sa fie umplut/hrănit.
Obiectivul unei alimentatii sanatoase este sa reusim sa nu mâncam nimic intre mese, sa existe o pauza completa de 3-4 ore in digestie/secretie de sucuri gastrice. Si mai trebuie tinut cont de un element: stomacul este un muschi, deci se "antreneaza" ca orice muşchi. Cu cat mancam mai mult la o masa, cu atat vom avea nevoie de un volum mai mare de alimente ca sa ne săturăm. Sau invers, disciplinaţi-va sa mâncaţi mai puţin si stomacul se va umple mai repede.
Concluzia: stomacul se "educa" si nu, nu trebuie umplut!", scrie Mihaela Bilic pe pagina de Facebook.
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
