Aceasta dieta presupune reducerea cantitatii de carbohidrati si pune accent de grasimi si proteine.
Nu trebuie sa te opresti sa mananci dulciuri, unele dintre ele fiind sanatoase. Pentru iubitorii de carne, produsele lactate si pestele sunt o alegere perfecta.
Aceasta dieta regleaza nivelul de zahar din sange si reduce greutatea corporala. Nu trebuie sa numeri caloriile si sa mananci la ore fixe, insa trebuie sa respecti regulile.
Alimente pe care le poti manca mereu: toate tipurile de carne, de peste si oua preparate in orice fel.
Legume care cresc pe pamant: varza, kale, broccoli, varza de Bruxelles, sparanghel, dovlecel, masline, vinete, spanac, ciuperci, salata, avocado, ceapa, ardei, rosii.
Produse lactate cu un continut ridicat de grasimi: iaurt, unt, smantana, crema de branza, iaurt grecesc, branzeturi.
Nuci: seminte de floarea soarelui, nuci, seminte de dovleac, migdale, alune de padure, caju, nuci braziliene.
Alimente pe care le poti manca uneori
Legume: sfecla, morcovi, telina
Fructe: un fruct pe zi in loc de dulce, in special zmeura.
Alcool: vin, whiskey, brandy, vodka, doua cocktailuri pe saptamana.
Ciocolata: doar cu peste 70% cacado si doar de doua ori pe saptamana.
Alimente pe care nu ai voie sa le mananci
Zahar, sucuri, bauturi dulci, produse de patiserie, torturi, briose, inghetata, muesli,
granola, indulcitori artificiali, paine, paste, cartofi, orez, cartofi prajiti, chipuri cereale, ovaz, margarina, uleiuri rafinate.
Sursa
Nu trebuie sa te opresti sa mananci dulciuri, unele dintre ele fiind sanatoase. Pentru iubitorii de carne, produsele lactate si pestele sunt o alegere perfecta.
Aceasta dieta regleaza nivelul de zahar din sange si reduce greutatea corporala. Nu trebuie sa numeri caloriile si sa mananci la ore fixe, insa trebuie sa respecti regulile.
Alimente pe care le poti manca mereu: toate tipurile de carne, de peste si oua preparate in orice fel.
Legume care cresc pe pamant: varza, kale, broccoli, varza de Bruxelles, sparanghel, dovlecel, masline, vinete, spanac, ciuperci, salata, avocado, ceapa, ardei, rosii.
Produse lactate cu un continut ridicat de grasimi: iaurt, unt, smantana, crema de branza, iaurt grecesc, branzeturi.
Nuci: seminte de floarea soarelui, nuci, seminte de dovleac, migdale, alune de padure, caju, nuci braziliene.
Alimente pe care le poti manca uneori
Legume: sfecla, morcovi, telina
Fructe: un fruct pe zi in loc de dulce, in special zmeura.
Alcool: vin, whiskey, brandy, vodka, doua cocktailuri pe saptamana.
Ciocolata: doar cu peste 70% cacado si doar de doua ori pe saptamana.
Alimente pe care nu ai voie sa le mananci
Zahar, sucuri, bauturi dulci, produse de patiserie, torturi, briose, inghetata, muesli, granola, indulcitori artificiali, paine, paste, cartofi, orez, cartofi prajiti, chipuri cereale, ovaz, margarina, uleiuri rafinate.
Sursa
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
