Pierderea in greutate poate fi dificila pentru anumite persoane, insa aceasta femeie si-a schimbat viata.
Aceste trei lucruri pe care le-a schimbat au ajutat-o pe femeie sa fie mult mai sanatoasa. Amanda avea 111 kilograme cand a decis ca este momentul sa faca ceva cu viata ei. Iata cele trei secrete ale ei.
1. A adoptat o dieta bogata in proteine- Proteinele previn obezitatea, diabetul, osteoporoza si scad colesterolul negativ. Alimentele bogate in proteine sunt ouale, fructe de mare, lactate sarace in grasimi, carne slaba, seminte de canepa, quinoa, legume verzi, leguminoase, cartofi si legume crucifere.
2. A inceput sa-si controleze portiile de mancare- Trebuie sa distribui mancarea intr-un mod sanatos. Foloseste farfurii mai mici, citeste etichetele si creste portiile de apa si fibre.
3. Fa mai mult sport- Este de ajuns sa faci zilnic 30 de minute de sport moderat.
Aceste trei lucruri pe care le-a schimbat au ajutat-o pe femeie sa fie mult mai sanatoasa.
1. A adoptat o dieta bogata in proteine- Proteinele previn obezitatea, diabetul, osteoporoza si scad colesterolul negativ. Alimentele bogate in proteine sunt ouale, fructe de mare, lactate sarace in grasimi, carne slaba, seminte de canepa, quinoa, legume verzi, leguminoase, cartofi si legume crucifere.
2. A inceput sa-si controleze portiile de mancare- Trebuie sa distribui mancarea intr-un mod sanatos. Foloseste farfurii mai mici, citeste etichetele si creste portiile de apa si fibre.
3. Fa mai mult sport- Este de ajuns sa faci zilnic 30 de minute de sport moderat.
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
