Daca vrei sa slabesti rapid si eficient, trebuie sa faci un singur lucru, cel mai eficient dintre toate.
Este foarte important sa dormi cat trebuie. Iata care sunt motivele pentru care somnul este important pentru silueta si pentru organismul tau.
1. Somnul previne stresul- Lipsa somnului este un semn ca organismul tau e stresat si trimite semnale creierului sa creasca nivelu de cortizol. Un nivel ridicat de cortizol iti afecteaza starea generala de sanatate si greutatea.
2.
Somnul regleaza nivelul de zahar din sange- Nivelul mare de cortizol creeaza un dezechilibru al insulinei si zaharului din sange. Astfel ca ajungi sa ai mai multe pofte si sa mananci mai mult. In plus, toata grasimea se depune in zona abdomenului.
3. Somnul te ajuta sa te trezesti mai usor dimineata- Daca te trezesti odihnita, ai o dimineata mai buna, ceea ce se seteaza tonusul pentru intreaga zi.
Dimineata trebuie sa bei apa, sa mananci sanatos si sa meditezi.
4. Somnul influenteaza in mod pozitiv alegerile tale alimentare- Daca nu esti odihnita, ajungi sa faci alegeri alimentare proaste.
5. Somnul previne problemele mentale si fizice- Te simti deprimata si iritabila? Ar trebui sa dormi mai mult. Lipsa somnului te face sa fii predispusa la boli de inima, diabet, tensiune ridicate si un sistem imunitar slab.
Insa poate cauza si probleme mentale, precum pierdere de memorie, lipsa de concentrare.
6. Somnul incetineste procesul de imbatranire- Lipsa somnului cauzeaza inflamatii in corp care afecteaza greutatea si starea generala de sanatate. In plus, ne face sa imbatranim mai repede. Atunci cand corpul tau produce prea mult cortizol, colagenul se descompune repede si iti face pielea sa fie uscata. In plus, iti apar riduri.
7. Somnul te motiveaza- Atunci cand nu esti odihnita, nu simti nicio motivatie pentru a face ceva.
Sursa: mindbodygreen.com
Este foarte important sa dormi cat trebuie. Iata care sunt motivele pentru care somnul este important pentru silueta si pentru organismul tau.
1. Somnul previne stresul- Lipsa somnului este un semn ca organismul tau e stresat si trimite semnale creierului sa creasca nivelu de cortizol.
2. Somnul regleaza nivelul de zahar din sange- Nivelul mare de cortizol creeaza un dezechilibru al insulinei si zaharului din sange. Astfel ca ajungi sa ai mai multe pofte si sa mananci mai mult. In plus, toata grasimea se depune in zona abdomenului.
3. Somnul te ajuta sa te trezesti mai usor dimineata- Daca te trezesti odihnita, ai o dimineata mai buna, ceea ce se seteaza tonusul pentru intreaga zi.
4. Somnul influenteaza in mod pozitiv alegerile tale alimentare- Daca nu esti odihnita, ajungi sa faci alegeri alimentare proaste.
5. Somnul previne problemele mentale si fizice- Te simti deprimata si iritabila? Ar trebui sa dormi mai mult. Lipsa somnului te face sa fii predispusa la boli de inima, diabet, tensiune ridicate si un sistem imunitar slab. Insa poate cauza si probleme mentale, precum pierdere de memorie, lipsa de concentrare.
6. Somnul incetineste procesul de imbatranire- Lipsa somnului cauzeaza inflamatii in corp care afecteaza greutatea si starea generala de sanatate. In plus, ne face sa imbatranim mai repede. Atunci cand corpul tau produce prea mult cortizol, colagenul se descompune repede si iti face pielea sa fie uscata. In plus, iti apar riduri.
7. Somnul te motiveaza- Atunci cand nu esti odihnita, nu simti nicio motivatie pentru a face ceva.
Sursa: mindbodygreen.com
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
