Exista o intrebare pe care trebuie sa ti-o pui atunci cand ai pofte pe care stii ca nu ar trebui sa le ai.
Fiecare dintre noi are un fel de mancare favorit. Poate ai nevoie doar sa privesti o fotografie cu cartofi prajiti si sa incepi sa te gandesti cand vei avea voie sa mananci.
Chiar daca incerci sa mananci sanatos, ai putea sa cedezi o singura data pentru a nu ceda mai mult si mai rau mai tarziu. Insa cand poti spune ca au voie sa trisezi?
Michelle May, medic, iti spune care este testul prin care iti poti da seama cand ai voie sa mananci.
Atunci cand iti este foarte pofta, May sugereaza sa te intrebi cat de tare iti doresti acest lucru: "Atunci cand ti-e foame si cand decizi ce sa mananci, daca ceva iti vine in minte ai putea sa te gandesti ca nu este o alegere sanatoasa". May recomanda in schimb sa iti pui urmatoarea intrebare: "Insa chiar vreau cu adevarat asta?".
Daca pofta este una trecatoare, pentru ca esti plictisita sau distrasa de colegul de birou care a adus tort, aceasta intrebare te va face sa-ti eliberezi mintea pentru o
secunda. Bineinteles, este foarte posibil sa-ti doresti cu adevarat felia de tort. In acest caz, May iti sugereaza sa iti spui: "Daca imi doresc aceasta felie asa mult, mai bine o mananca acum, cu permisiunea mea si fara vina". Apoi trebuie sa te asezi pe scaun si sa te bucuri incet de gustare.
Solutia este sa nu lasi mancarea sa aiba control asupra ta.
Atunci cand o cataloghezi drept "rea" sau "interzisa", ti-o vei dori din ce in ce mai mult si vei dezvolta o obsesie pentru ea.
Sursa: womenshealthmah.com
Fiecare dintre noi are un fel de mancare favorit. Poate ai nevoie doar sa privesti o fotografie cu cartofi prajiti si sa incepi sa te gandesti cand vei avea voie sa mananci.
Chiar daca incerci sa mananci sanatos, ai putea sa cedezi o singura data pentru a nu ceda mai mult si mai rau mai tarziu.
Michelle May, medic, iti spune care este testul prin care iti poti da seama cand ai voie sa mananci.
Atunci cand iti este foarte pofta, May sugereaza sa te intrebi cat de tare iti doresti acest lucru: "Atunci cand ti-e foame si cand decizi ce sa mananci, daca ceva iti vine in minte ai putea sa te gandesti ca nu este o alegere sanatoasa".
Daca pofta este una trecatoare, pentru ca esti plictisita sau distrasa de colegul de birou care a adus tort, aceasta intrebare te va face sa-ti eliberezi mintea pentru o secunda. Bineinteles, este foarte posibil sa-ti doresti cu adevarat felia de tort. In acest caz, May iti sugereaza sa iti spui: "Daca imi doresc aceasta felie asa mult, mai bine o mananca acum, cu permisiunea mea si fara vina".
Solutia este sa nu lasi mancarea sa aiba control asupra ta. Atunci cand o cataloghezi drept "rea" sau "interzisa", ti-o vei dori din ce in ce mai mult si vei dezvolta o obsesie pentru ea.
Sursa: womenshealthmah.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
