Pentru a preveni obezitatea, este necesar sa mentii un echilibru al alimentatiei si sa eviti unele alimente bogate in grasimi saturate, zaharuri sau sare in exces.
Cartofi prajiti
Sunt in obiceiurile culinare a tot mai multi oameni si foarte putini le pot rezista. Gandeste-te ca 15 cartofi prajiti iti aduc in corp 160 de calorii. In plus, cartofii sunt ca un burete care absoarbe lichide si prajindu-i, ii imbibam de ulei. Uleiul aduce cu sine grasimi saturate, cele mai toxice pentru organism, care sunt asociate cu obezitatea si bolile cardiovasculare.
Hot dog
Hot dog si majoritatea carnatilor si mezelurilor de pe piata. Acestea sunt bogate in sodiu, care are un aport ridicat de calorii si putini nutrienti. Un hot dog cald va aduce in corp 380 de calorii. Daca adaugi si sosuri, ingerezi si grasimi saturate, proteine, exces de sare si multi aditivi.
Deserturile
Exista cazuri de dependenta emotionala, dat fiind faptul ca, in mod normal, deserturile sunt asociate unei stari de bine.
Cu toate acestea, deserturile ingrasa, avand o cantitate mare de zahar si faina. In plus, nu au nici un fel de beneficiu asupra sanatatii.
Pizza
Un adult trebuie sa consume intre 2000 si 2700 de calorii zilnic. O felie de pizza are 280 de calorii. Daca ii adaugi si sos, numarul caloric creste. Pentru a consuma o pizza sanatoasa, alege topping-uri de branza fara grasimi si blat integral.
Citeste mai multe aici.
Cartofi prajiti
Sunt in obiceiurile culinare a tot mai multi oameni si foarte putini le pot rezista. Gandeste-te ca 15 cartofi prajiti iti aduc in corp 160 de calorii. In plus, cartofii sunt ca un burete care absoarbe lichide si prajindu-i, ii imbibam de ulei. Uleiul aduce cu sine grasimi saturate, cele mai toxice pentru organism, care sunt asociate cu obezitatea si bolile cardiovasculare.
Hot dog
Hot dog si majoritatea carnatilor si mezelurilor de pe piata. Acestea sunt bogate in sodiu, care are un aport ridicat de calorii si putini nutrienti. Un hot dog cald va aduce in corp 380 de calorii. Daca adaugi si sosuri, ingerezi si grasimi saturate, proteine, exces de sare si multi aditivi.
Deserturile
Exista cazuri de dependenta emotionala, dat fiind faptul ca, in mod normal, deserturile sunt asociate unei stari de bine.
Pizza
Un adult trebuie sa consume intre 2000 si 2700 de calorii zilnic. O felie de pizza are 280 de calorii. Daca ii adaugi si sos, numarul caloric creste. Pentru a consuma o pizza sanatoasa, alege topping-uri de branza fara grasimi si blat integral.
Citeste mai multe aici.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
