Dupa perioada sarbatorilor, ai putea fi tentata sa apelezi la diete rapide de detoxifiere.
Adevarul este ca acestea functioneaza destul de rar si iti priveaza organismul de nutrientii importanti de care are nevoie. La finalul acestor diete vei pune mai multe kilograme decat ai dat jos.
Exista o singura dieta de detoxifiere pe care ar trebui sa urmezi: un stil de viata cu alimente integrale care au proprietatea de a scoate toxinele din sistem, de a face organele sa functioneze mai bine si de a-ti curata tractul intestinal.
Renunta la mancarea procesata, adauga fibre, probiotice si antioxidanti care vor ajuta procesul de detoxifiere. Iata despre ce este vorba.
1. Kefir- Iti ofera o portie buna de vitamine B care ajuta metabolismul celular. In plus, contine foarte multe probiotice care iti ajuta sistemul digestiv.
2. Prazul- Este o sursa excelenta de prebiotice, tioli, polifenoli si antiodanti care ajuta la protectia organismul tau de radicalii liberi.
3. Cartofi dulci- Contin foarte mult beta caroten, un antioxidant care faciliteaza detoxifierea. In plus, contin vitaminele B si C.
4. Capsuni- Sunt pline de vitamina C si antocianine, care lupta cu cancerul, inflamatiile si bolile. In plus, sunt bogate in fibre, sarace in calorii si au un gust excelent.
5.
Germeni de grau- Doar un sfert de cana asigura esentialul de vitamina E pentru organismul tau. In plus contine folati si 4 grame de fibre solide.
6. Legume verzi- Cu cat sunt mai verzi, cu atat este mai bine. Include in dieta ta broccoli, varza de Bruxelles, kale, sparanghel, fasole, fasole verde, spanac si salata verde.
7.
Nuci- Iti adauga dietei tale fibrele de care ai nevoie, te scapa de foame si te apara de radicalii liberi. Migdalele sunt cea mai buna optiune.
Sursa: shape.com
Adevarul este ca acestea functioneaza destul de rar si iti priveaza organismul de nutrientii importanti de care are nevoie. La finalul acestor diete vei pune mai multe kilograme decat ai dat jos.
Exista o singura dieta de detoxifiere pe care ar trebui sa urmezi: un stil de viata cu alimente integrale care au proprietatea de a scoate toxinele din sistem, de a
1. Kefir- Iti ofera o portie buna de vitamine B care ajuta metabolismul celular. In plus, contine foarte multe probiotice care iti ajuta sistemul digestiv.
2. Prazul- Este o sursa excelenta de prebiotice, tioli, polifenoli si antiodanti care ajuta la protectia organismul tau de radicalii liberi.
3. Cartofi dulci- Contin foarte mult beta caroten, un antioxidant care faciliteaza detoxifierea. In plus, contin vitaminele B si C.
4. Capsun i- Sunt pline de vitamina C si antocianine, care lupta cu cancerul, inflamatiile si bolile. In plus, sunt bogate in fibre, sarace in calorii si au un gust excelent.
5. Germeni de grau- Doar un sfert de cana asigura esentialul de vitamina E pentru organismul tau. In plus contine folati si 4 grame de fibre solide.
6. Legume verzi- Cu cat sunt mai verzi, cu atat este mai bine. Include in dieta ta broccoli, varza de Bruxelles, kale, sparanghel, fasole, fasole verde, spanac si salata verde.
7. Nuci- Iti adauga dietei tale fibrele de care ai nevoie, te scapa de foame si te apara de radicalii liberi. Migdalele sunt cea mai buna optiune.
Sursa: shape.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
