Retentia de apa este unul dintre motivele pentru care cantarul tau arata intotdeauna una ca ai o greutate mai mare.
Retentia de apa apare atunci cand fluidele in exces nu sunt indepartate din corp si este cauzata de acumularea apei in plus in sistemul circulator si in locurile dintre celule. Acest lucru face ca parti ale corpului sa se umfle, inclusiv fata, mainile, picioarele, gleznele si picioarele. Iata cum poti scapa de problema.
Fibre- Acestea curata colonul si tractul intestinal ceea ce face ca lucrurile sa se miste in corp si sa se elimine fluidele.
Include legume proaspete in dieta si fructe precum afine, zmeura, mure si capsuni.
Transpira- Nu doar apa este retinuta in corp, insa si ionii de sodiu sunt blocati sub piele. Transpiratia este modul prin care corpul regleaza temperatura corpului.
Diuretice- Acestea pot fi naturale sau sintetice si pot creste cantitatea de urina excretata. Rinichii filtreaza apa, sodiul si potrasiu din sange.
Evita sarea- Atunci cand esti in apropierea menstruatiei, evita alimentele sarate. Acestea cresc retentia de fluide.
Apa- Deshidratarea poate face ca organismul tau sa retina mai multa apa ca in mod normal.
Pepeni- Alaturi de citrice si alte alimente bogate in potasiu, reduc retentia de apa pentru ca sunt bogate in potasiu care echilibreaza nivelul de sodiu din organism.
Cereale integrale si nuci- Sunt o sursa buna de vitamina B6, un nutrient asociat cu ameliorarea sindromului premenstrual.
Peste gras- Contine acizi grasi omega-3. Alege ton, macron, herin si somon.
Sursa: buynongmoseeds.com
Retentia de apa apare atunci cand fluidele in exces nu sunt indepartate din corp si este cauzata de acumularea apei in plus in sistemul circulator si in locurile dintre celule.
Acest lucru face ca parti ale corpului sa se umfle, inclusiv fata, mainile, picioarele, gleznele si picioarele. Iata cum poti scapa de problema.Fibre- Acestea curata colonul si tractul intestinal ceea ce face ca lucrurile sa se miste in corp si sa se elimine fluidele. Include legume proaspete in dieta si fructe precum afine, zmeura, mure si capsuni.
Transpira- Nu doar apa este retinuta in corp, insa si ionii de sodiu sunt blocati sub piele.
Diuretice- Acestea pot fi naturale sau sintetice si pot creste cantitatea de urina excretata. Rinichii filtreaza apa, sodiul si potrasiu din sange.
Evita sarea- Atunci cand esti in apropierea menstruatiei, evita alimentele sarate. Acestea cresc retentia de fluide.
Apa- Deshidratarea poate face ca organismul tau sa retina mai multa apa ca in mod normal.
Pepeni- Alaturi de citrice si alte alimente bogate in potasiu, reduc retentia de apa pentru ca sunt bogate in potasiu care echilibreaza nivelul de sodiu din organism.
Cereale integrale si nuci- Sunt o sursa buna de vitamina B6, un nutrient asociat cu ameliorarea sindromului premenstrual.
Peste gras- Contine acizi grasi omega-3. Alege ton, macron, herin si somon.
Sursa: buynongmoseeds.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
