Daca stii ce sa mananci, ai sanse mult mai mari sa scapi rapid de kilogramele nedorite. Uite ce grupe de alimente nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta.
Proteinele- Potrivit unui studiu realizat in cadrul Universitatii de Stat din Arizona, proteinele cresc nivelul de satietate si stimuleaza organismul sa arda mai multe calorii.
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
In plus, alte cercetari realizate de-a lungul timpului arata ca persoanele care consuma proteine la mesele principale ale zile, consuma cu cel putin 10% mai putine calorii (aproximativ 200 de calorii).
Vitamina C- Cercetatorii sustin ca persoanele care au un deficit de vitamina C sunt predispuse la ingrasare. Asadar, asigura-te ca din dieta ta nu lipsesca alimentele bogate in aceasta vitamina- citrice, broccoli, capsuni, kiwi etc.
Cacaua- Acum ai un motiv intemeiat pentru a consuma mai mult ciocolata cu cel putin 70% cacao. Studiile arata ca un consum constant de cacao creste nivelul de satietate si stimuleaza metabolismul sa arde mai multe calorii.
Fibrele- Din dieta ta nu ar trebui sa lipseasca nici alimentele bogate in fibre, intrucat acestea mentin senzatia de satietate mai mult timp si sustin digestia.
Uleiul de cocos- Un studiu efectuat de cercetatorii din Brazilia arata ca persoanele care au consumat in mod constant ulei de cocos si-au redus circumferinta taliei si si-au echilibrat nivelul colesterolului din sange.
