Daca vrei sa te simti mai bine si sa slabesti, consuma cu incredere aceste alimente miraculoase.
Una dintre cele mai mari probleme ale dietelor este ca reducerea numarului de calorii te face sa te simti letargica si nervoasa. Lisa Young, medic si specialist in nutritie, iti spune care alimente iti imbunatatesc starea de spirit si nu te indeparteaza de telul tau de a slabi.
1. Somonul- Acest peste bogat in acizi grasi omega-3 a fost relationat cu o stare de spirit mai buna.
In plus, te ajuta sa-ti mentii greutatea.
2. Spanacul- Este bogat in magneziu, vitaminele A, B si C, o sursa buna de fier si proteine. Toate acestea iti cresc nivelul de energie si te ajuta sa te simti mai bine. In plus, spanacul reduce poftele de alimente dulci si sarate.
3. Iaurt grecesc- Bogat in proteine, poate elibera chicalele bune din creier, dopamina si norepinefrina, care iti cresc nivelul de energie si de alerta.
De asemenea, consumul zilnic de iaur grecesc reduce numarul total de calorii.
4. Rosii cherry- Sunt bogate in licopen, nutrient care incetineste acumularea de componente inflamatorii, relationate cu tristetea. In plus, sunt sarace in calorii.
5. Sandvis cu ton- Tonul este bogat in acizi grasi omega-3, in timp ce cerealele integrale iti dau o stare de bine.
6. Afine- Contin un pigment numit antocianina, care este un catalizator al starii bune de spirit. Afinele sunt bogate in fibre si apa, asa ca te vei simti plina mai mult.
Sursa: womenshealthmag.com
Una dintre cele mai mari probleme ale dietelor este ca reducerea numarului de calorii te face sa te simti letargica si nervoasa.
1. Somonul- Acest peste bogat in acizi grasi omega-3 a fost relationat cu o stare de spirit mai buna. In plus, te ajuta sa-ti mentii greutatea.
2. Spanacul- Este bogat in magneziu, vitaminele A, B si C, o sursa buna de fier si proteine. Toate acestea iti cresc nivelul de energie si te ajuta sa te simti mai bine. In plus, spanacul reduce poftele de alimente dulci si sarate.
3. Iaurt grecesc- Bogat in proteine, poate elibera chicalele bune din creier, dopamina si norepinefrina, care iti cresc nivelul de energie si de alerta. De asemenea, consumul zilnic de iaur grecesc reduce numarul total de calorii.
4. Rosii cherry- Sunt bogate in licopen, nutrient care incetineste acumularea de componente inflamatorii, relationate cu tristetea. In plus, sunt sarace in calorii.
5. Sandvis cu ton- Tonul este bogat in acizi grasi omega-3, in timp ce cerealele integrale iti dau o stare de bine.
6. Afine- Contin un pigment numit antocianina, care este un catalizator al starii bune de spirit. Afinele sunt bogate in fibre si apa, asa ca te vei simti plina mai mult.
Sursa: womenshealthmag.com
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro