Daca si tu ai probleme cu constipatia, trebuie sa stii ca anumite alimente ar putea fi vinovate.
Constipatia are loc atunci cand iti este din ce in ce mai greu sa mergi la baie. Te poti considera constipata daca experimentezi doua sau mai multe dintre simptomele urmatoare, pentru cel putin doua luni:
- Dureri si incordare in timpul excretiei in mai mult de 25% din cazuri.
- Scaune tari in mai mult de 25% din cazuri
- Evacuare incompleta in mai mult de 25% din cazuri
- Doua sau mai putine drumuri la baie pe saptamana
- Abdomen umflat
- Durere
- Stari de voma
Ce cauzeaza constipatia:
- Aportul inadecvat de apa
- Aportul inadecvat de fibre
- Intreruperea dietei regulate
- Lipsa miscarii
- Un consum ridicat de lactate
- Stresul
- Folosirea exagerata a laxativelor
- hipotiroidism
- Conditii neurologice
- medicamente antiacide care contin calciu
- medicamente pentru durere, antidepresive sau suplimente cu fier
- depresie
- conditii alimentare
- sindromul colonului iritabil
- sarcina
- cancerul de colon
Alimente care cauzeaza constipatia:
Banane- Cele verzi contin inca mult amidon, pe care corpul nu reuseste sa il digere. In plus, bananele contin pectina, care absoarbe apa din intestine.
Ciocolata- Se crede ca incetineste digestia, incetinind contractiile musculare, astfel incat alimentele nu se mai misca repede prin sistem.
Lactate- Lactoza in cantitati mari te poate face balonata.
Carnea rosie- Contine grasimi care fac ca digestia sa dureze mai mult. In plus, contine fibre din proteine care nu se digera asa repede.
Cafeina- Te poate ajuta daca ai o dieta sanatoasa, insa daca esti deshidratata, vei fi si mai constipata.
Chipsurile- Sunt bogate in grasimi care incetinesc digestia.
Sursa: buynongmoseeds.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro