Motivul pentru care ti se pare ca abdomenul tau este mare poate fi balonarea, nu grasimea.
Un sistem digestiv lent este destul de comun, insa exista anumite alimente care te ajuta sa invingi balonarea si sa ai un abdomen plat in mai putin de o saptamana.
1. Adauga in dieta doua tipuri de fibre- Incepe ziua cu cereale la micul dejun care sa iti ofere doza zilnica de fibre. Alege unele cu fibre insolubile, precum cele din tarate, si unele cu fibre solubile, din psyllium.
2. Renunta la sare- Sodiul te face sa retii apa si sa te balonezi. Renunta la alimentele sarate si consulta intotdeauna etichele.
3. Adauga in dieta alimente bogate in potasiu- Bananele si cartofii, de exemplu, iti ajuta corpul sa scape de excesul de apa din corp, subtiindu-ti talia.
4. Renunta la zahar- Nu digeram complet indulcitorii saraci in calorii.
Bacteriile din intestinul gros ii fermenteaza, transformandu-i in gaze si diaree.
5. Bea mai multe lichide- Daca este indeajuns de mult fluid in sistemul tau, cerealele cu fibre vor reusi sa atraga lichidul in partea de jos a intestinului si sa evite constipatia.
6. Renunta la dulciuri si sucuri acidulate- Daca bei sau mananci rapid, vei inghiti aer.
De aceea, mesteca incet si renunta la sucuri si acidulate.
7. Mananca iaurt probiotic- Se pare ca un dezechilibru al bacteriilor din sistemul digestiv poate duce la balonare.
Sursa: prevention.com
Un sistem digestiv lent este destul de comun, insa exista anumite alimente care te ajuta sa invingi balonarea si sa ai un abdomen plat in mai putin de o saptamana.
1. Adauga in dieta doua tipuri de fibre- Incepe ziua cu cereale la micul dejun care sa iti ofere doza zilnica de fibre. Alege unele cu fibre insolubile, precum cele din tarate, si unele cu fibre solubile, din psyllium.
2. Renunta la sare- Sodiul te face sa retii apa si sa te balonezi. Renunta la alimentele sarate si consulta intotdeauna etichele.
3.
4. Renunta la zahar- Nu digeram complet indulcitorii saraci in calorii. Bacteriile din intestinul gros ii fermenteaza, transformandu-i in gaze si diaree.
5. Bea mai multe lichide- Daca este indeajuns de mult fluid in sistemul tau, cerealele cu fibre vor reusi sa atraga lichidul in partea de jos a intestinului si sa evite constipatia.
6. Renunta la dulciuri si sucuri acidulate- Daca bei sau mananci rapid, vei inghiti aer. De aceea, mesteca incet si renunta la sucuri si acidulate.
7. Mananca iaurt probiotic- Se pare ca un dezechilibru al bacteriilor din sistemul digestiv poate duce la balonare.
Sursa: prevention.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
