Daca ai probleme cu greutatea, alege aceste alimente care te vor ajuta sa scapi de kilogramele in plus.
Alimentele benefice pentru tine sunt pline de acizi grasi monosaturati care te protejeaza de blile cronice si te ajuta sa scapi de greutatea nedorita. Exista cinci tipuri de asfel de alimente: uleiuri, nuci si seminte, avocado, masline si coocolata.
Daca mananci cate o portie din aceste alimente la fiecare masa iti reduci acumularea de grasime nesanatoasa in zona abdomenului.
1.
Uleiuri: ulei de canepa, ulei de in, ulei de masline, ulei de alune, sos pesto, ulei de susan, ulei de nuci. O portie= 1 lingura
2. Nuci si seminte: migale, unt de migddale, nuci braziliene, unt de caju, unt de arahide, caju uscat, alune uscate, seminte de floarea soarelui coapte, alune de padure, nuci macadamia, nuci pecan, seminte de pin, fistic, seminte de dovleac, unt de seminte de floarea soarelui, tahini, nuci.
O portie= 2 linguri
3. Avocado- Taie-l si mananca-l impreuna cu salata. Sau il poti pasa cu suc de lime, sare si piper si il poti servi cu chipsuri. O portie inseamna un sfert de cana.
4. Masline: masline negre, masline verzi sau amestecuri de masline. Consuma-le ca aperitiv sau peste pizza, salat si paste. O portie= 10 masline mari.
5. Ciocolata: fulgi de ciocolata neagra sau semi-indulcita, bucati de ciocolata neagra. O portie inseamna 40 de grame.
Sursa: prevention.com
Alimentele benefice pentru tine sunt pline de acizi grasi monosaturati care te protejeaza de blile cronice si te ajuta sa scapi de greutatea nedorita. Exista cinci tipuri de asfel de alimente: uleiuri, nuci si seminte, avocado, masline si coocolata.
Daca mananci cate o portie din aceste alimente la fiecare masa iti reduci acumularea de grasime nesanatoasa in zona abdomenului.
1. Uleiuri: ulei de canepa, ulei de in, ulei de masline, ulei de alune, sos pesto, ulei de susan, ulei de nuci. O portie= 1 lingura
2. Nuci si seminte: migale, unt de migddale, nuci braziliene, unt de caju, unt de arahide, caju uscat, alune uscate, seminte de floarea soarelui coapte, alune de padure, nuci macadamia, nuci pecan, seminte de pin, fistic, seminte de dovleac, unt de seminte de floarea soarelui, tahini, nuci. O portie= 2 linguri
3. Avocado- Taie-l si mananca-l impreuna cu salata. Sau il poti pasa cu suc de lime, sare si piper si il poti servi cu chipsuri. O portie inseamna un sfert de cana.
4. Masline: masline negre, masline verzi sau amestecuri de masline. Consuma-le ca aperitiv sau peste pizza, salat si paste. O portie= 10 masline mari.
5. Ciocolata: f ulgi de ciocolata neagra sau semi-indulcita, bucati de ciocolata neagra. O portie inseamna 40 de grame.
Sursa: prevention.com
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro