Aceste alimente au dublu rol: ajuta la topirea grasimii si iti dau o senzatie de satietate pentru mai mult timp, astfel incat vei consuma mai putine calorii.
1. Oua- Un singur ou are 78 de calorii si este plin de proteine care iti satisfac foamea. Daca mananci oua la micul dejun, vei manca mai putin cu 330 de calorii de-a lungul zilei.
2. Ciocolata neagra- 30 de grame de ciocolata neagra au 170 de calorii. Te ajuta sa mananci mai putin la urmatoarea masa, oferindu-ti o senzatie de satietate indelungata.
3. Muguri de pin- 84 de muguri au 95 de calorii. Acestia contin acizi grasi care stimuleaza hormonii satietatii. In plus, tin grasimea abdominala la distanta.
4. Branza- 76 de calorii pe 30 de grame. Alege branza de capra sau branza feta pentru o doza buna de acid linoleic conjugat care iti da o senzatie de satietate si te ajuta sa arzi mai multa grasime.
5. Lapte- O cana are 86 de calorii. Proteinele din lapte te fac sa simti foamea mult mai tarziu.
6. Portocale- O portocala are 59 de calorii. Sunt pline de fibre sunt cele mai satioase fructe.
7. Cartofi- Un cartof mediu are 161 de calorii. Sunt de trei ori mai satiosi decat o felie de paine alba.
In plus, amidonul rezistent continut ajuta corpul sa arda grasimi.
1. Oua- Un singur ou are 78 de calorii si este plin de proteine care iti satisfac foamea. Daca mananci oua la micul dejun, vei manca mai putin cu 330 de calorii de-a lungul zilei.
2. Ciocolata neagra- 30 de grame de ciocolata neagra au 170 de calorii.
3. Muguri de pin- 84 de muguri au 95 de calorii. Acestia contin acizi grasi care stimuleaza hormonii satietatii. In plus, tin grasimea abdominala la distanta.
4. Branza- 76 de calorii pe 30 de grame. Alege branza de capra sau branza feta pentru o doza buna de acid linoleic conjugat care iti da o senzatie de satietate si te ajuta sa arzi mai multa grasime.
5. Lapte- O cana are 86 de calorii. Proteinele din lapte te fac sa simti foamea mult mai tarziu.
6. Portocale- O portocala are 59 de calorii. Sunt pline de fibre sunt cele mai satioase fructe.
7. Cartofi- Un cartof mediu are 161 de calorii. Sunt de trei ori mai satiosi decat o felie de paine alba.
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
