Daca ai dureri in acea perioada a lunii, te simti inconfortabil si nu vrei sa iesi din casa, incearca sa incluzi aceste alimente in dieta ta zilnica.
1. Frunze verzi- Sunt pline de fier si alti nutrienti de care corpul tau are nevoie in aceasta perioada.
2. Peste- Contine acizi grasi omega-3 care iti relaxeaza musculatura, scazandu-ti intensitatea crampelor.
3. Banane- Sunt bogate in potasiu, vitamina B6 si alte vitamine care afecteaza nivelul de zahar din sange si stare de spirit.
4. Leguminoase- Sunt surse excelente de fier, insa ai grija sa nu consumi prea multe.
5. Carne rosie- Contine fier si iti va creste cantitatea acestui mineral in organism.
6. Ciocolata neagra- Contine magneziu, un nutrient al carui nivel scade in corp in timpul menstruatiei.
7.
Nuci si seminte- Contin nutrienti de care corpul tau are nevoie.
8.Fructe- Contine zaharuri naturale si sunt bogate in fibre care ajuta metabolismul.
9. Cereale integrale- Te vor ajuta cu senzatia de satietate, asa ca nu vei manca in plus.
10. Apa- Iti ajuta corpul sa elibereze retentia de apa si te scapa de balonari.
Sursa: buynongmoseeds.com
1. Frunze verzi- Sunt pline de fier si alti nutrienti de care corpul tau are nevoie in aceasta perioada.
2. Peste- Contine acizi grasi omega-3 care iti relaxeaza musculatura, scazandu-ti intensitatea crampelor.
3. Banane- Sunt bogate in potasiu, vitamina B6 si alte vitamine care afecteaza nivelul de zahar din sange si stare de spirit.
4. Leguminoase- Sunt surse excelente de fier, insa ai grija sa nu consumi prea multe.
5. Carne rosie- Contine fier si iti va creste cantitatea acestui mineral in organism.
6. Ciocolata neagra- Contine magneziu, un nutrient al carui nivel scade in corp in timpul menstruatiei.
7. Nuci si seminte- Contin nutrienti de care corpul tau are nevoie.
8.Fructe- Contine zaharuri naturale si sunt bogate in fibre care ajuta metabolismul.
9. Cereale integrale- Te vor ajuta cu senzatia de satietate, asa ca nu vei manca in plus.
10. Apa- Iti ajuta corpul sa elibereze retentia de apa si te scapa de balonari.
Sursa: buynongmoseeds.com
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
