Incerci sa slabesti? Invata de la cei mai buni! Uite ce mananca la micul dejun persoanele care au pierdut deja toate kilogramele pe care si le doreau!
1. Cafea- Este excelenta, mai ales daca faci sport. Daca o bei cu o ora inainte de a incepe exercitiile, poti creste arderile calorice cu pana la 15%.
2. Banane- Incearca-le in smoothie-uri.
3. Oua- Daca mananci proteine la micul dejun, vei avea mai putine pofte mai tarziu si vei consuma mai putine calorii la pranz.
4. Afine- Sunt pline de axiodanti si sarace in calorii.
5. Capsune- Combina-le cu branza de capra slaba si paine integrala pentru un mic dejun care te ajuta sa slabesti.
6. Ceai- Alege ceai verde.
7. Lapte- Este o modalitate buna de consuma proteine dimineata.
8. Paine integrala- Ajuta la pastrarea senzatiei de satietate de-a lungul zilei.
9. Spanac- Este bogat in fibre si una dintre legumele cu cele mai multe proteine.
Sursa: womenshealthmag.com
1. Cafea- Este excelenta, mai ales daca faci sport. Daca o bei cu o ora inainte de a incepe exercitiile, poti creste arderile calorice cu pana la 15%.
2. Banane- Incearca-le in smoothie-uri.
3. Oua- Daca mananci proteine la micul dejun, vei avea mai putine pofte mai tarziu si vei consuma mai putine calorii la pranz.
4. Afine- Sunt pline de axiodanti si sarace in calorii.
5. Capsune- Combina-le cu branza de capra slaba si paine integrala pentru un mic dejun care te ajuta sa slabesti.
6. Ceai- Alege ceai verde.
7. Lapte- Este o modalitate buna de consuma proteine dimineata.
8. Paine integrala- Ajuta la pastrarea senzatiei de satietate de-a lungul zilei.
9. Spanac- Este bogat in fibre si una dintre legumele cu cele mai multe proteine.
Sursa: womenshealthmag.com
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
