Un microbiom puternic ajuta la imbunatatirea digestiei, a metabolismului si a imunitatii.
Ai auzit deja ca includerea alimentelor probiotice in dieta ta, cele care contin bacterii sanatoase, este benefica pentru sistemul tau digestiv.
Insa exista mai multe alimente si condimente, numite alimente prebiotice, care ajuta la proliferarea bacteriilor sanatoase care traiesc deja in corpul tau.
Iti prezentam cateva alimente prebiotice pe care sa le adaugi in dieta ta zilnica.
1. Usturoiul- Are un efect excelent asupra imunitatii, fiind un prebiotic incredibil. De asemenea, ajuta la eliminarea bacteriilor nesanatoase din sistemul digestiv.
2. Ridichea- Contine componente care ajuta bacteriile bune din tractul intestinal sa se dezvolte.
3. Anghinarea- Contine inulina, un prebiotic natural care nu are calorii, insa iti da un sentiment de satietate.
4. Prazul- Bogat in fibre sanatoase si flavonozizi, prazul contine magneziul necesare pentru producerea enzimelor digestive.
5. Sparanghelul- Iti da un sentiment de satietate, te ajuta sa slabesti si este bogat in inulina.
6. Morcovii- Contin componente care ajuta bacteriile bune din tractul intestinal sa se dezvolte. In plus, sunt plini de fibre si vitaminte.
7. Turmericul- Acest condiment lupta cu inflamatiile din corp si ajuta tractul intestinal.
8.
Ai auzit deja ca includerea alimentelor probiotice in dieta ta, cele care contin bacterii sanatoase, este benefica pentru sistemul tau digestiv.
Insa exista mai multe alimente si condimente, numite alimente prebiotice, care ajuta la proliferarea bacteriilor sanatoase care traiesc deja in corpul tau.
Iti prezentam cateva alimente prebiotice pe care sa le adaugi in dieta ta zilnica.
1. Usturoiul- Are un efect excelent asupra imunitatii, fiind un prebiotic incredibil. De asemenea, ajuta la eliminarea bacteriilor nesanatoase din sistemul digestiv.
2. Ridichea- Contine componente care ajuta bacteriile bune din tractul intestinal sa se dezvolte.
3. Anghinarea- Contine inulina, un prebiotic natural care nu are calorii, insa iti da un sentiment de satietate.
4. Prazul- Bogat in fibre sanatoase si flavonozizi, prazul contine magneziul necesare pentru producerea enzimelor digestive.
5. Sparanghelul- Iti da un sentiment de satietate, te ajuta sa slabesti si este bogat in inulina.
6. Morcovii- Contin componente care ajuta bacteriile bune din tractul intestinal sa se dezvolte. In plus, sunt plini de fibre si vitaminte.
7. Turmericul- Acest condiment lupta cu inflamatiile din corp si ajuta tractul intestinal.
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro