Iata cateva alimente ce sunt benefice pentru sanatatea stomacului tau, alimente care calmeaza aciditatea si echilibreaza flora intestinala.
Legume bogate in fibre si antioxidanti
Toate legumele sunt bune pentru sanatatea ta. Au un continut crescut de vitamine, fitonutrienti, antioxidanti si fibre si in general au un aport caloric scazut.
Legumele verzi (spanacul), ardeii, castravetii, vinetele si rosiile sunt recomandate in orice moment al zilei datorita proprietatilor antiinflamatorii.
Fructe
Pentru a restabili echilibrul intestinal, este bine sa consumi fructe cu un raport egal de glucoza si fructoza.
Poti consuma banane, coacaze, pepene galben, struguri, portocale, ananas, capsuni si zmeura, fara sa ai probleme la stomac.
Cereale
Aproape toate cerealele sunt bogate in carbohidrati, insa daca eviti graul si alegi quinoa, ovaz si orez neprocesat (maro), te poti bucura in continuare de aceasta sursa de fibre.
Carne slaba
Proteinele nu cauzeaza, de obicei, probleme pentru stomac.
Totusi, incearca sa elimini din alimentatia ta carnea grasa ce contine grasimi saturate si alege peste, pui, fructe de mare.
Nuci, seminte
Nucile si semintele sunt surse de proteine ce nu fermenteaza si care contin grasimi benefice organismului.
Incearca sa te rezumi doar la migdale, alune, nuci de macadamia, arahide, nuci pecan, nuci de pin, seminte de chia, seminte de dovleac, seminte de susan si seminte de floarea soarelui, toate cat mai neprocesate, nesarate si organice.
Sursa: Curademiere.ro
Legume bogate in fibre si antioxidanti
Toate legumele sunt bune pentru sanatatea ta. Au un continut crescut de vitamine, fitonutrienti, antioxidanti si fibre si in general au un aport caloric scazut.
Legumele verzi (spanacul), ardeii, castravetii, vinetele si rosiile sunt recomandate in orice moment al zilei datorita proprietatilor antiinflamatorii.
Fructe
Pentru a restabili echilibrul intestinal, este bine sa consumi fructe cu un raport egal de glucoza si fructoza.
Poti consuma banane, coacaze, pepene galben, struguri, portocale, ananas, capsuni si zmeura, fara sa ai probleme la stomac.
Cereale
Aproape toate cerealele sunt bogate in carbohidrati, insa daca eviti graul si alegi quinoa, ovaz si orez neprocesat (maro), te poti bucura in continuare de aceasta sursa de fibre.
Carne slaba
Proteinele nu cauzeaza, de obicei, probleme pentru stomac.
Nuci, seminte
Nucile si semintele sunt surse de proteine ce nu fermenteaza si care contin grasimi benefice organismului.
Incearca sa te rezumi doar la migdale, alune, nuci de macadamia, arahide, nuci pecan, nuci de pin, seminte de chia, seminte de dovleac, seminte de susan si seminte de floarea soarelui, toate cat mai neprocesate, nesarate si organice.
Sursa: Curademiere.ro
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
