Iti recomandam sa faci cateva schimbari in alimentatie si iti promitem ca gustul va ramane neschimbat.
Pentru a slabit o jumatate de kilograme intr-o saptamana ai nevoie sa mananci cu 3500 de calorii mai putin. Cel mai sigur mod in care poti face asta este sa renunti la aproximativ 500 de calorii pe zi, timp de o saptamana. O parte din ele pot fi arse cu ajutorul sportului iar o parte pot fi reduse cu ajutorul unor schimbari in alimentatie. Iata despre ce este vorba.
1. Renunta la branza de la masa de pranz. O felie din sendvis sau salata poate avea pana la 100 de calorii. Trei felii inseamna 300 de calorii. Incearca sa renunti la ea in favoarea carnii de curcan. Daca renunti la branza de trei ori pe saptamana, pierzi 900 de calorii.
2. Inlocuieste chifla de la burger cu felii de salata- O felie are in jur de cinci calorii, comparativ cu cele 250 ale unei chifle.
3. Inlocuieste sucurile cu apa cu arome- Un pahar de suc de fructe are 120 de calorii, insa nimeni nu se opreste la un singur pahar. In schimba, bea apa naturala infuzata cu fructe si ierburi. Renunti astfel la 100 de calorii per pahar.
4. Pune-ti suc de lamaie in salata- Renunta la dressingul plin de calorii si grasimi si alege sa storci o lamaie peste legume.
In acest fel renunti la 200 de calorii.
5. Inlocuieste laptele de vaca- Alege in schimb lapte de migdale neindulcit. O jumatate de cana are 30 de calorii, comparativ cu 70 din laptele normal.
6. Comanda-ti pizza cu blat subtire- In acest fel vei reusi sa renunti la 200 de calorii.
7.
Transforma-ti iaurtul grecesc in topping-ul tau preferat- Inlocuieste maioneza si sosul de usturoi cu iaur grecesc. Daca inlocuiesti cinci linguri de maioneza pe saptamana cu aceeasi cantitate de iaurt grecesc si tai 335 de calorii.
Sursa: womenshealthmag.com
Pentru a slabi o jumatate de kilograme intr-o saptamana ai nevoie sa mananci cu 3500 de calorii mai putin. Cel mai sigur mod in care poti face asta este sa renunti la aproximativ 500 de calorii pe zi, timp de o saptamana.
1. Renunta la branza de la masa de pranz. O felie din sendvis sau salata poate avea pana la 100 de calorii. Trei felii inseamna 300 de calorii. Incearca sa renunti la ea in favoarea carnii de curcan. Daca renunti la branza de trei ori pe saptamana, pierzi 900 de calorii.
2. Inlocuieste chifla de la burger cu felii de salata- O felie are in jur de cinci calorii, comparativ cu cele 250 ale unei chifle.
3. Inlocuieste sucurile cu apa cu arome- Un pahar de suc de fructe are 120 de calorii, insa nimeni nu se opreste la un singur pahar. In schimba, bea apa naturala infuzata cu fructe si ierburi. Renunti astfel la 100 de calorii per pahar.
4. Pune-ti suc de lamaie in salata- Renunta la dressingul plin de calorii si grasimi si alege sa storci o lamaie peste legume. In acest fel renunti la 200 de calorii.
5. Inlocuieste laptele de vaca- Alege in schimb lapte de migdale neindulcit. O jumatate de cana are 30 de calorii, comparativ cu 70 din laptele normal.
6. Comanda-ti pizza cu blat subtire- In acest fel vei reusi sa renunti la 200 de calorii.
7. Transforma-ti iaurtul grecesc in topping-ul tau preferat- Inlocuieste maioneza si sosul de usturoi cu iaur grecesc. Daca inlocuiesti cinci linguri de maioneza pe saptamana cu aceeasi cantitate de iaurt grecesc si tai 335 de calorii.
Sursa: womenshealthmag.com
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
