Atunci cand vine vorba despre pierderea in greutate, doar strategiile incercate cu succes functioneaza.
Femeile obeze care au primit o lista cu 10 reguli de baza au fost indeajuns de motivate pentru a slabi 2 kilograme in opt saptamani.
Daca le urmezi pe toate, ai putea sa renunti la 900 de calorii pe zi, spun autorii studiului. Acest numar este indeajuns pentru a slabi 7 kilograme in aceeasi perioada de timp. Iata care sunt regulile:
1.
Mananca dupa un program bine stabilit
2. Alege alimente care contin grasimi sanatoase
3. Poarta un pedometru si mergi 10.000 de pasi pe zi
4. Mananca gustari sanatoase
5. Verifica mereu continutul de grasimi si zahar de pe etichetele alimentelor pe care le mananci
6.
Portioneaza-ti mancarea inteligent
7. Stai 10 minute in picioare in fiecare ora
8. Evita bauturile cu zahar si evita bauturile dietetice
9. Inchide televizorul in timp ce mananci
10. Mananca cel putin 5 portii de fructe si legume zilnic
Sursa: prevention.com
Femeile obeze care au primit o lista cu 10 reguli de baza au fost indeajuns de motivate pentru a slabi 2 kilograme in opt saptamani.
Daca le urmezi pe toate, ai putea sa renunti la 900 de calorii pe zi, spun autorii studiului. Acest numar este indeajuns pentru a slabi 7 kilograme in aceeasi perioada de timp. Iata care sunt regulile:
1.
2. Alege alimente care contin grasimi sanatoase
3. Poarta un pedometru si mergi 10.000 de pasi pe zi
4. Mananca gustari sanatoase
5. Verifica mereu continutul de grasimi si zahar de pe etichetele alimentelor pe care le mananci
6. Portioneaza-ti mancarea inteligent
7. Stai 10 minute in picioare in fiecare ora
8. Evita bauturile cu zahar si evita bauturile dietetice
9. Inchide televizorul in timp ce mananci
10. Mananca cel putin 5 portii de fructe si legume zilnic
Sursa: prevention.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro