Daca vrei sa slabesti, trebuie doar sa alegi gustarile potrivite. Iata despre ce este vorba.
Un mar si un pahar de lapte batut- Este combinatia perfecta de proteine si fibre.
Jumatate de avocado umplut cu branza cottage- Are doar 200 de calorii, 9 grame de proteine si 7 grame de fibre.
Ton in apa pe biscuiti integrali- Este o sursa excelenta de proteine si acizi grasi omega-3.
Creveti cu avocado sau iaurt grecesc- Aceasta gustare are doar 129 de calorii.
Smoothie cu fructe de padure- Adauga iaurt grecesc, fructe de padure congelate si miere.
Para la cuptor cu ricotta si scotisoara- Gustarea este plina de proteine si o sursa buna de fibre.
Edamame- O cana de teci de soia fierte contine 189 de calorii.
Consuma cald sau rece, asezonat cu sare.
Conopida cu usturoi copt- Aceasta combinatie contine doar 199 de calorii.
Salata de linte cu rosii si salata verde- O portie contine in jur de 200 de calorii.
Sursa
Un mar si un pahar de lapte batut- Este combinatia perfecta de proteine si fibre.
Jumatate de avocado umplut cu branza cottage- Are doar 200 de calorii, 9 grame de proteine si 7 grame de fibre.
Ton in apa pe biscuiti integrali- Este o sursa excelenta de proteine si acizi grasi omega-3.
Creveti cu avocado sau iaurt grecesc- Aceasta gustare are doar 129 de calorii.
Smoothie cu fructe de padure- Adauga iaurt grecesc, fructe de padure congelate si miere.
Para la cuptor cu ricotta si scotisoara- Gustarea este plina de proteine si o sursa buna de fibre.
Edamame- O cana de teci de soia fierte contine 189 de calorii. Consuma cald sau rece, asezonat cu sare.
Conopida cu usturoi copt- Aceasta combinatie contine doar 199 de calorii.
Salata de linte cu rosii si salata verde- O portie contine in jur de 200 de calorii.
Sursa
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro