Economiseste timp si adauga un plus nutritional si un plus de savoare. Iata ce trebuie sa stii!
"Mananca mai multe fructe si legume". Acesta este sfatul nutritional care duce la o sanatate mai buna si la mai putine kilograme. Dar chiar daca esti o impatimita a salatelor, spalatul, curatatul si preparatul produselor poate fi foarte dificil.
De aceea, trebuie sa stii ca poti economisi timp, renuntand la curatarea acestor fructe si legume.
1.
Cartofi- Se pare cu 20% dintre nutrienti, precum vitaminele B si mineralele, se afla in coaja. Acolo se afla si toate fibrele. Spala-i bine si gateste-i cu coaja.
2. Vinetele- Coaja lor contine un fitonutrient numic nasunina, un antioxidant puternic care limiteaza distrugerea celulelor din cauza varstei sau bolii.
3. Cartofi dulci- Coaja este locul in care se gasesc cei mai multi dintre nutrientii lor.
De asemenea, contine vitamina C, potasiu si betacaroten.
4. Castraveti- Coaja lor este plina de antioxidanti si fibre care previn constipatia si sprijini sanatatea sistemului digestiv.
5. Morcovi- Atat timp cat ii speli foarte bine, nu ai motive sa ii cureti. oti antioxidantii sunt concentrati in coaja sau chiar sub ea.
6.
Mere- Multe persoane indeparteaza coaja pentru ca poate fi greu de digerat. Insa coaja este bogata in fibre, vitamina C, quercitina.
Sursa: womenshealthmag.com
"Mananca mai multe fructe si legume". Acesta este sfatul nutritional care duce la o sanatate mai buna si la mai putine kilograme. Dar chiar daca esti o impatimita a salatelor, spalatul, curatatul si preparatul produselor poate fi foarte dificil.
De aceea, trebuie sa stii ca poti economisi timp, renuntand la curatarea acestor fructe si legume.
1. Cartofi- Se pare cu 20% dintre nutrienti, precum vitaminele B si mineralele, se afla in coaja. Acolo se afla si toate fibrele. Spala-i bine si gateste-i cu coaja.
2. Vinetele- Coaja lor contine un fitonutrient numic nasunina, un antioxidant puternic care limiteaza distrugerea celulelor din cauza varstei sau bolii.
3. Cartofi dulc i- Coaja este locul in care se gasesc cei mai multi dintre nutrientii lor. De asemenea, contine vitamina C, potasiu si betacaroten.
4. Castraveti- Coaja lor este plina de antioxidanti si fibre care previn constipatia si sprijini sanatatea sistemului digestiv.
5. Morcovi- Atat timp cat ii speli foarte bine, nu ai motive sa ii cureti. oti antioxidantii sunt concentrati in coaja sau chiar sub ea.
6. Mere- Multe persoane indeparteaza coaja pentru ca poate fi greu de digerat. Insa coaja este bogata in fibre, vitamina C, quercitina.
Sursa: womenshealthmag.com
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro