Trebuie sa stii insa ca grasimea pe care o mananci nu este cea care iti acopera corpul, iar acesta are nevoie de lipide pentru a functiona corect.
Este recomandat sa consumi in jur de o treime din caloriile zilnice sub forma de lipide. Le gasesti in principal in uleiurile vegetale, lactate, avocado, peste gras, fructele uscate si anumite seminte, cum ar fi cele de in sau de chia. Uite catea semne ca nu mananci suficiente grasimi.
Iti este foame tot timpul
Unul dintre principalele semne care te anunta ca ar trebui sa mananci mai multe grasimi este ca ai impresia ca iti este tot timpul foame, chiar si dupa o masa
copioasa. Corpul consuma mai mult timp pentru a metaboliza grasimea decat zaharul, ceea ce face ca o masa care contine o cantitate suficienta de grasime sa iti tina de foame mai mult.
Ai probleme cu pielea
Daca ai pielea uscata, terna sau pari mai batrana decat varsta ta, lipsa de grasime din alimentatie poate fi o cauza. Chiar daca ai citit ca o alimentatie prea bogata in grasimi dauneaza pielii, grasimile sanatoase permit o absorbtie corecta a vitaminelor din alimente.
Iar vitaminele vor pastra pielea hidratata. Astfel, fara putin ulei in salata, de exemplu, corpul tau nu va putea sa foloseasca toti nutrientii din legume. Iar pielea isi va pierde stralucirea.
Nu mai ai menstruatie
Corpul foloseste grasimile din alimentatie pentru a regla hormonii. Astfel, lipsa de lipide poate perturba ciclul mentrual, pana la disparitia completa a menstruatiei.
Totusi, nu intotdeauna este o cauza a disparitieie menstruatiei, deci e mai bine sa faci un control ginecologic daca se intamapla acest lucru.
Nu te mai poti concentra
Un gram de lipide contine de doua ori mai multe calorii decat un gram de glucide sau de proteine. Chiar daca este foarte posibil sa consumi suficiente calorii din glucide si proteine, oamenii care au grija sa nu manance grasimi pot, fara sa isi dea seama, sa nu manance suficiente.
Iar cand stomacul plange de foame, este imposibil sa te mai gandesti la altceva.
Sursa: Curademiere.ro
Este recomandat sa consumi in jur de o treime din caloriile zilnice sub forma de lipide. Le gasesti in principal in uleiurile vegetale, lactate, avocado, peste gras, fructele uscate si anumite seminte, cum ar fi cele de in sau de chia. Uite catea semne ca nu mananci suficiente grasimi.
Iti este foame tot timpul
Unul dintre principalele semne care te anunta ca ar trebui sa mananci mai multe grasimi este ca ai impresia ca iti este tot timpul foame, chiar si dupa o masa copioasa. Corpul consuma mai mult timp pentru a metaboliza grasimea decat zaharul, ceea ce face ca o masa care contine o cantitate suficienta de grasime sa iti tina de foame mai mult.
Ai probleme cu pielea
Daca ai pielea uscata, terna sau pari mai batrana decat varsta ta, lipsa de grasime din alimentatie poate fi o cauza. Chiar daca ai citit ca o alimentatie prea bogata in grasimi dauneaza pielii, grasimile sanatoase permit o absorbtie corecta a vitaminelor din alimente. Iar vitaminele vor pastra pielea hidratata. Astfel, fara putin ulei in salata, de exemplu, corpul tau nu va putea sa foloseasca toti nutrientii din legume. Iar pielea isi va pierde stralucirea.
Nu mai ai menstruatie
Corpul foloseste grasimile din alimentatie pentru a regla hormonii. Astfel, lipsa de lipide poate perturba ciclul mentrual, pana la disparitia completa a menstruatiei. Totusi, nu intotdeauna este o cauza a disparitieie menstruatiei, deci e mai bine sa faci un control ginecologic daca se intamapla acest lucru.
Nu te mai poti concentra
Un gram de lipide contine de doua ori mai multe calorii decat un gram de glucide sau de proteine. Chiar daca este foarte posibil sa consumi suficiente calorii din glucide si proteine, oamenii care au grija sa nu manance grasimi pot, fara sa isi dea seama, sa nu manance suficiente. Iar cand stomacul plange de foame, este imposibil sa te mai gandesti la altceva.
Sursa: Curademiere.ro
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
