Ioana Ginghina iti ofera cinci retete de smoothie pe care le poti pregati in fiecare zi a saptamanii.
Luni – smoothie de iarna
2 cani de frunze de spanac
1 kiwi
2 mere coapte
Aceste ingrediente trebuie sa se regaseasca si in punga ta pentru luni.
Adauga cand te trezesti 2 cani cu apa la 37 de grade pune tot la blender.
Marti – smoothie cu banana
2 cani cu frunze verzi de spanac
1 mar
1 banana
Taie in bucati ingredientele si punele in punga ta pentru marti
Adauga cand te trezesti 2 cani cu lapte vegetal la 37 de grade pune tot la blender.
Miercuri – fericire cu ananas
2 cani cu frunze verzi de spanac
1 cana de ananas proaspat
2-3 pere fara coaja
1 deget de ghimbir
Aceste ingrediente trebuie sa se regaseasca si in punga ta pentru miercuri.
Adauga cand te trezesti 2 cani cu apa la 37 de grade pune tot la blender.
Mai poti adauga indulcitor natural daca vrei ca smoothie-ul sa fie mai dulce!
Joi – e – placinta cu mar si scortisoara
1-2 mere fara coaja
ghimbir foarte putin
1 banana
un varf de scortisoara
2-3 cuisoare
miere daca e nevoie
Se adauga la ingredientele din punga de joi suc fresh din 2 portocale si apoi se
pune totul in blender.
Recomand aceasta reteta sa fie mai groasa, ca un piure,
Dupa se mai poate adauga nuca pisata.
E delicios pentru o dimineata de iarna.
Vineri – detox greensmoothie
2 cani de frunze verzi( spanac, loboda, ridichi)
2 cani de ananas proaspat
un varf de deget de ghimbir
miere daca este cazul
Se adauga 1-2 cani de
apa calduta si se pun toate in blender.
Daca aveti o lingura de in se poate adauga si acesta pentru o putere mai mare de detoxifiere.
Sursa
Luni – smoothie de iarna
2 cani de frunze de spanac
1 kiwi
2 mere coapte
Aceste ingrediente trebuie sa se regaseasca si in punga ta pentru luni.
Adauga cand te trezesti 2 cani cu apa la 37 de grade pune tot la blender.
Marti – smoothie cu banana
2 cani cu frunze verzi de spanac
1 mar
1 banana
Taie in bucati ingredientele si punele in punga ta pentru marti
Adauga cand te trezesti 2 cani cu lapte vegetal la 37 de grade pune tot la blender.
Miercuri – fericire cu ananas
2 cani cu frunze verzi de spanac
1 cana de ananas proaspat
2-3 pere fara coaja
1 deget de ghimbir
Aceste ingrediente trebuie sa se regaseasca si in punga ta pentru miercuri.
Adauga cand te trezesti 2 cani cu apa la 37 de grade pune tot la blender.
Mai poti adauga indulcitor natural daca vrei ca smoothie-ul sa fie mai dulce!
Joi – e – placinta cu mar si scortisoara
1-2 mere fara coaja
ghimbir foarte putin
1 banana
un varf de scortisoara
2-3 cuisoare
miere daca e nevoie
Se adauga la ingredientele din punga de joi suc fresh din 2 portocale si apoi se pune totul in blender.
Recomand aceasta reteta sa fie mai groasa, ca un piure,Dupa se mai poate adauga nuca pisata.E delicios pentru o dimineata de iarna.
Vineri – detox greensmoothie
2 cani de frunze verzi( spanac, loboda, ridichi)
2 cani de ananas proaspat
un varf de deget de ghimbir
miere daca este cazul
Se adauga 1-2 cani de apa calduta si se pun toate in blender.Daca aveti o lingura de in se poate adauga si acesta pentru o putere mai mare de detoxifiere.
Sursa
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
