Acestea sunt superalimentele toamnei! Uite ce sa incluzi in alimentatie!

Bucura-te din plin de fructele si legumele de taoman care sunt la fel de bune ca cele de primavara si vara.

 

Mere- sunt sarace in grasimi saturare, colesterol si sodiu.

In plus, sunt o sursa buna de fibre si vitamina C.

Pastarnac- Este o sura buna de potasiu, vitamina C, vitamina K, folati si mangan.

Pere- Contin vitamina C si multe fibre.

Conopida- Este o sursa buna de proteine, tiamina, riboflavina, niacina, magneziu si fosfor.

Dovleac- Este o sursa buna de fibre, riboflavina, folati, magneziu si cupru. In plus, contine Vitamina A, vitamina C, vitamina B6, potasiu si mangan.

Cartofi dulci- Sunt o sursa excelenta de vitamina B6, vitamina A, potasiu si mangan.

Curmale- Sunt sarace in calorii si contin multe fibre.

Sursa

Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro