Daca te-ai intrebat vreodata care este adevarul despre restrictiile calorice, iata ce spun specialistii.
Raspunsul scurt este ca restrictia numarului de calorii ingerate zilnic poate incetini imbatranirea, insa exista strategii mai putin restrictive si mai eficiente pe care ar trebui sa le incerci in fiecare zi.
Raspunsul complet este ca o restrictie calorica ar putea sa-ti prelungeasca viata pentru o perioada. Nu exista insa nicio dovada ca ar putea sa faca acest lucru intr-un mod eficient.
Daca mananci cu 25% mai putine calorii decat are corpul tau nevoie, ai putea trai cu sase luni mai mult, insa aceasta alegerea te-ar putea sa traiesti cu o temperatura mai mica a corpului, o rata metabolica scazuta si un libido mai mic.
Iata care sunt cele trei solutii alternative care nu impun nicio restrictie.
1.
Meditatia zilnic- Incearca sa stai si sa nu te gandesti la absolut nimic. In acest fel, iti imbunatatesti sanatatea creierului, marimea sa si tintesti stresul cronic si declinul cognitiv. De aceea, incearca sa stai intre 10 si 20 de minute zilnic fara sa te gandesti la nimic si sa respiri adanc.
2. Exercitiile zilnice- Acestea sunt un tonic excelent anti-imbatranire pentru creierul tau.
Exercitiile regulate de intensitati diferite au efecte pozitive asupra eliberarii de neurotransmitatori.
3. Ia suplimente cu ulei de peste- Nu sunt bune doar pentru inima si piele, insa incetinesc ritmul de imbatranire al cromozomilor.
Sursa: shape.com
Raspunsul scurt este ca restrictia numarului de calorii ingerate zilnic poate incetini imbatranirea, insa exista strategii mai putin restrictive si mai eficiente pe care ar trebui sa le incerci in fiecare zi.
Raspunsul complet este ca o restrictie calorica ar putea sa-ti prelungeasca viata pentru o perioada. Nu exista insa nicio dovada ca ar putea sa faca acest lucru intr-un mod eficient.
Daca mananci cu 25% mai putine calorii decat are corpul tau nevoie, ai putea trai cu sase luni mai mult, insa aceasta alegerea te-ar putea sa traiesti cu o temperatura mai mica a corpului, o rata metabolica scazuta si un libido mai mic.
Iata care sunt cele trei solutii alternative care nu impun nicio restrictie.
1. Meditatia zilnica- Incearca sa stai si sa nu te gandesti la absolut nimic. In acest fel, iti imbunatatesti sanatatea creierului, marimea sa si tintesti stresul cronic si declinul cognitiv. De aceea, incearca sa stai intre 10 si 20 de minute zilnic fara sa te gandesti la nimic si sa respiri adanc.
2. Exercitiile zilnice- Acestea sunt un tonic excelent anti-imbatranire pentru creierul tau. Exercitiile regulate de intensitati diferite au efecte pozitive asupra eliberarii de neurotransmitatori.
3. Ia suplimente cu ulei de peste- Nu sunt bune doar pentru inima si piele, insa incetinesc ritmul de imbatranire al cromozomilor.
Sursa: shape.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
