Relatia pe care o avem cu mancarea este expresia directa a felului in care stim sau nu stim sa ne traim emotiile.
Medicul Mihaela Bilic iti da cateva sfaturi importante pe pagina sa de Facebook:
"Gandurile negative, sentimentele penibile sau dureroase, furia, frustrarea si nemultumirea, plictiseala sau lipsa unui scop/obiectiv se confunda usor cu foamea. Inainte sa va apucati de o cura de slabire faceti urmatorul exercitiu:
- identificati-va frustrarile, nemultumirile, gandurile negative
- tineti un jurnal timp de minim 10 zile in care sa notati ce mancati SI ce simtiti
- fiti rabdatori si intelegatori cu propria persoana, acordati-va
timp
- identificati-va si acceptati-va slabiciunile, nimeni nu e perfect
- nu va infometati, nu va pedepsiti, nu va judecati, nu va abandonati- nu are cine sa aiba grija de voi in locul vostru
Cel mai dificil lucru e cel cu tine insuti. E nevoie de timp si rabdare ca sa reusesti sa-ti cresti toleranta emotionala, sa te cunosti, sa-ti recunosti mecanismele de gandire, sa te familiarizezi cu propriile-ti emotii, sa accepti ca esti asa cum esti.
Doar asa reusesti sa fii mai puternic, sa iti asculti foamea si satietatea, sa te bucuri de mancare fara sa abuzezi. Fiindca atunci cand stii sa te adaptezi lumii asa cum e, cand traiesti viata la prezent, vei reusi si sa slabesti. Definitiv."
Medicul Mihaela Bilic iti da cateva sfaturi importante pe pagina sa de Facebook:
"Gandurile negative, sentimentele penibile sau dureroase, furia, frustrarea si nemultumirea, plictiseala sau lipsa unui scop/obiectiv se confunda usor cu foamea.
- identificati-va frustrarile, nemultumirile, gandurile negative
- tineti un jurnal timp de minim 10 zile in care sa notati ce mancati SI ce simtiti
- fiti rabdatori si intelegatori cu propria persoana, acordati-va timp
- identificati-va si acceptati-va slabiciunile, nimeni nu e perfect
- nu va infometati, nu va pedepsiti, nu va judecati, nu va abandonati- nu are cine sa aiba grija de voi in locul vostru
Cel mai dificil lucru e cel cu tine insuti. E nevoie de timp si rabdare ca sa reusesti sa-ti cresti toleranta emotionala, sa te cunosti, sa-ti recunosti mecanismele de gandire, sa te familiarizezi cu propriile-ti emotii, sa accepti ca esti asa cum esti. Doar asa reusesti sa fii mai puternic, sa iti asculti foamea si satietatea, sa te bucuri de mancare fara sa abuzezi. Fiindca atunci cand stii sa te adaptezi lumii asa cum e, cand traiesti viata la prezent, vei reusi si sa slabesti.
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
