Specialistii recomanda sa reducem consumul de zahar. Daca si tu ai luat in serios aceasta recomandare, exista cateva alternative sanatoase cu care iti poti indulci cafeaua, ceaiul sau prajiturile.
Extractul din frunze de stevie
Stevia este o planta originara din America de Sud care inlocuieste cu succes zaharul. Se gaseste in comert sub forma de pudra, lichid sau pastile. Este de 200 de ori mai dulce decat zaharul si are 0 calorii!
Extractul din fructul Monk
Originar din Asia, fructul Monk arata ca un pepene si este folosit ca indulcitor de sute de ani.
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Siropul de agave
Siropul dulce este facut din planta Agave, populara in America de Sud. Tequila se face din aceasta planta. Este mai dulce decat zaharul si desi are 21 de calorii pe 5 grame (zaharul avand 16), nu trebuie sa folosesti o cantitate mare pentru a-ti indulci ceaiul.
Tagatesse
Se gaseste in lapte si poate fi folosit pentru prepararea prajiturilor. Acest indulcitor are si calitati probiotice. Nu este atat de dulce ca zaharul insa are doar 6 calorii pe 5 g.
Sursa www.self.com
